Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Broodje visnuggets met ovenfriet
en een frisse wortel-komkommerslaw
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Slabootjes met rundergehakt
met glasnoedels en pinda's

30-40 minuten

vlees

Worstenbroodjes met zoete aardappelpartjes
daarbij een romige basilicumdip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Chinese rundvleesroerbak
met pepersaus en basmatirijst


15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Kippenbout met cranberrysaus
met bieten en aardappel-wortelpuree

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Korma-dumsticks met ovengroente
met kokosrijst, chutney en yoghurt

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Snelle volkoren pasta met kip in roomsaus
met champignons en peterselie
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Griekse rijstsoep met kip
met courgette, citroen en dille


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Roerbak met vegan kipstukjes en noedels
met knapperige groente en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Groenteroerbak met kip en noedels
en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Malse kip met yoghurtdip
en kleurrijke ovengroente

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Gepaneerde notenkip
met sinaasappel-knolselderijsalade

20-30 minuten
vlees

Geglaceerde teriyaki-kip
met komkommer-limoenbulgur

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Geurige kruidenkip
low carb met appel-venkelsalade

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm

Gebakken chorizo op bonte salade
met feta en een pistachedressing

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Hamburger met rucola en peer
en knolselderijfrietjes

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Volkorenspaghetti met hazelnotenpesto
met champignons en babyspinazie
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Spaghetti met hazelnotenpesto
met champignons en babyspinazie
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Baguette met champignons en kaas
met witlof, rucola en truffelolie
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Ecuadoriaanse aardappelsoep
met kaas en tomaat-koriander ají

30-40 minuten

vegetarisch

Gesmolten camembert op spätzle
met uien-dadeljam en prei
20-30 minuten
vegetarisch

Tortellisalade met feta en olijven
met gegrilde courgette en citroendressing
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Gnocchibake met twee kazen
met courgette, champignons en olijven
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Handgesneden pasta met mozzarella
en een truffel-walnotenpesto met spinazie
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Garnalencocktail-pasta
met mandarijn en bleekselderij

20-30 minuten
Vis

Goedgevulde misosoep met garnalen
met glasnoedels en groente



20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Tonijncrostini's met avocado
en radijsjes en broccoli

30-40 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Witvis met knapperig citroen-maanzaadkorstje
met courgette-friet en frisse komkommersalade
20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Gebakken heek met linzensalade
met veldsla en tijm

30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Pittige pastasalade met rucola en serrano
en gedroogde tomaten
10-15 minuten

vlees

Gnocchi met courgette en spek
met walnoten en peer
30-40 minuten
vlees

Tex-mexwraps met varkensgehakt
en een frisse appel-komkommersalsa
15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Penne met kip en mozzarella
in tomatensaus met wortel en courgette
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Peruaanse lomo saltado met vegan chorizo
met gebakken aardappels en gekruide groente


20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Zoete aardappelcurry met cashews
met gedroogde dadels en jasmijnrijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Penne met vegan paprika-cashewsaus
met gekaramelliseerde pecannoten en spinazie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Vegan flammkuchen met kikkererwten
met babyromana en ranchdressing

30-40 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Gnocchi in basilicum-spinaziepesto
met pittige paprika en pistachenoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

West-Afrikaanse pindastoof
met spinazie en basmatirijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Frisse Thaise salade met tofu
met ananas en cashewnoten


20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Champignonrisotto met pastinaak
met ahornsiroop en peterselie


30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Pittige Thaise noedels met tofu
met roerbakgroente en koriander


20-30 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Zoeteaardappelfrietjes met tofusaus
met tomatensalsa, koriander en limoen


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Szechuan aubergine met pinda's
met spicy tofucrumble

30-40 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Paneercroutons met bloedsinaasappel
met linzensalade en pompoenpittenpesto

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Risotto met paneer en spruitjes
met peterselie en citroen

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kaas-ui-omelet met truffelolie
met ovenaardappels en wildekruidensalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Spiegelei met kimchi
op geurige bruine rijst


15-20 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Rijstcake met courgette, prei en feta
geserveerd met een tomatensalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Kikkererwtencurry met aubergine
met zelfgemaakt platbrood
20-30 minuten
vegetarisch

Slabootjes met bio-rundergehakt
met glasnoedels en pinda's

30-40 minuten

vlees

Biologische worstenbroodjes
met zoete aardappelpartjes en basilicumdip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Chinese roerbak met biologisch rundvlees
met pepersaus en basmatirijst


15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Griekse rijstsoep met bio-kip
met courgette, citroen en dille


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Roerbak met kip en volkoren noedels
en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Groenteroerbak met bio-kip en noedels
en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Malse bio-kip met yoghurtdip
en kleurrijke ovengroente

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Gepaneerde biologische notenkip
met sinaasappel-knolselderijsalade

20-30 minuten
vlees

Geglaceerde teriyaki-bio-kipfilet
met komkommer-limoenbulgur

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Pasta met bacon en pikante citroensaus
met geroosterde broccoli
20-30 minuten

vlees

Gemarineerde varkensreepjes met mie
met wortels en sesam

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Harissakip uit de oven met basmatirijst
met wortel en ingelegde tomaat


30-40 minuten

vlees

Hoisin-kip in kruidige noedelsoep
met tomaten en prei
20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Auberginepasta & pasta-ovenschotel
met kruidige olijven-kaas-salade
40-50 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Thaise rijst-ovenschotel
met spekjes, broccoli en ananas


50-60 minuten
vlees

Gegrilde kipdijfilet met citroen en oregano
met salade en paprika-fetadip

40-50 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Grieks bonenpannetje met knapperige sesamfeta
en groente en verse dille
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Burger met bio-rundergehakt en peer
met knolselderijfrietjes en rucola

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Heekfilet met sinaasappel
op broccoli-linzensalade met olijven


30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Vega 'chorizo' op bonte salade
met feta en een pistachedressing

15-20 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Vietnamees varkensgehakt
met kokosrijst en groentelintensalade


20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Hartige plaattaart met cherrytomaat en feta
met spinaziesalade met kappertjes en amandel
40-50 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Gehakt-champignon-lasagne
met biologisch gehakt, prei en bechamelsaus

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Chowder met garnalen, spek en maïs
met prei en bleekselderij
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Rode linzen-soep met baconchips x2
en volkoren croutons

20-30 minuten
vlees

Surf ‘n’ turf met garnalen en bio-rund
met aardappel-paprikaspiesjes en ananas

30-40 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Chimichurriballetjes van bio-rundergehakt
met bloemkoolrijst en yoghurtdip

20-30 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Lekker veel kip in Indiase curry-yoghurtsaus
met groente, amandelen en zachte rijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Extra veel harissa-kip met yoghurtdip
geserveerd met zoeteaardappelpuree en salade

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Broodje fried chicken en komkommer
met een frisse aardappelsalade
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Crunchy chicken burger met mozzarella
met gekonfijte tomaatjes en smashed potatoes
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Zalm op de huid met mierikswortelroom
en aardappelpuree en broccolini

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Piccata met bio-kip en broccolini
met romige aardappelpuree en salade
30-40 minuten
vlees

Falafel en couscous
met rode biet en yoghurt-tahinsaus
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Tofu met pittige Koreaanse chilisaus
op rijstbowl met bonen en groente

10-15 minuten

vegetarisch

Tofu in romige pindasaus
op een bulgurbowl met linzen en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Quinoa-bowl met champignons en spiegelei
kruidig en geurig met miso en bieslook

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Bulgur-linzensalade met ei
en romige feta-kruidendressing
10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Bánh mì met garnalen
met geraspte wortel en komkommer

15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)

Spätzle met rundergehakt
met courgette en kruidige tomatenpesto
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bulgurbowl met gebakken koolvis en feta
met linzen en groente
10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Glasnoedelsoep met courgette en kip
met kokosmelk en gele currypasta


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Kaas-gnocchi met kipstukjes
en peer-preisaus met walnoten
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebakken witvis poké style
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente


10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Gebakken kipstukjes
met paprika-quinoabowl en kruidenyoghurt

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kipsouvlaki op een speltbowl
met erwten en groente

10-15 minuten
vlees

Vegan massaman curry
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Pasta pesto met malse kip
met truffelolie en paprika
15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

High protein-penne met paprika-cashewsaus
met gekaramelliseerde pecannoten en spinazie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Thaise salade met garnalen
met ananas en cashewnoten


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Spaghetti met courgette en feta
met rucola, citroen en maanzaad
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Loaded fries met gebakken ei
met knapperige groente en limoenmayo

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Pittige linzenbowl met een spiegelei
met spinazie en chutney-yoghurt

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Milde chili sin carne met jasmijnrijst
met jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Varkensgehaktballetjes met zoete chilisaus
en Indonesische gebakken rijst (pittig)


5-10 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Beef brisket met groente
en romige champignonsaus

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Koreaanse kip bulgogi
met bloemkoolrijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Malse aubergine met linzen
op luchtige basmatirijst


40-50 minuten
vegetarisch

Currysoep met paprika
met verse koriander en gebakken rijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Vegan curry met aubergine
met rode linzen en koriander


30-40 minuten
vegetarisch

Knapperige tofu op limoenrijst
met paksoi en gember-sojasaus

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Indiase knolselderij-steaks
met salade, kikkererwten en yoghurtdip

40-50 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Italiaanse ovenschotel met conchiglie
en aubergine-olijvensaus
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Romige bonensoep met pastinaak
en krokante crostini
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Käsespätzle met peercompote
met rode biet op veldsla
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Champignonstroganoff met spinazie
op geurige rijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Ricotta-spinazie tortelli met venkel
met gekaramelliseerde sjalot
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Quesadilla-wraps met visnuggets
met ingelegde groente en sriracha-mayo
15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Spaghetti bolognese
met verse tijm en geschaafde kaas
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vegetarische Indonesische kipsaté
met sperziebonen en nasi goreng

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner