Van ontbijt tot avondeten – jouw menu voor de hele dag
Jouw week, jouw ritme. Van energieke ontbijtjes en snelle lunches tot gezellige diners (en tussendoortjes) – ontdek verrassende gerechten en geniet van eten dat perfect bij jou past.
Koken op jouw manier!

Kipgehaktballetjes en tomaat
op een speltbowl met erwten en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Gebakken witvis paella-style
op een bowl met spelt, erwten en groente

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Witvis poké style
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente


10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Snelle grillkaassalade
met speltbowl en een kaas-misodressing
10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Tofu in geurige pindasaus
op een bowl met bulgur, linzen en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Larb style bowl met gehakt
met quinoa, kikkererwten en groente


10-15 minuten

vlees
•
Eiwit+

Klassieke maaltijdbox
Koken, opwarmen of ontbijt pakken? Dit plan kan alles: recepten om zelf te koken, plus snelle shortcuts om op te warmen en snacks die je dag redden.

Tofu met pittige Koreaanse chilisaus
op rijstbowl met bonen en groente

10-15 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Kip tandoori-wraps
met frisse komkommer en raita
15-20 minuten

vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Cheeseburger met cajun-dip
en groene salade met mangodressing
10-15 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+
•
Meer groente

Tonijnsandwich met olijven-ei-room
met frisse komkommer-rucola-salade

15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Spiegelei met kimchi
op geurige bruine rijst


15-20 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Falafel met courgette en tomaat
op parelcouscous met pittige fetasaus
15-20 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Kip in romige honing-mosterdsaus
met groente en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Surinaamse roti kip masala
met kouseband en aardappel

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Groentecurry met tofu en ei
op broccolirijst


5-10 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Stevige bœuf bourguignon
met rode kool en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+