Van ontbijt tot avondeten – jouw menu voor de hele dag
Jouw week, jouw ritme. Van energieke ontbijtjes en snelle lunches tot gezellige diners (en tussendoortjes) – ontdek verrassende gerechten en geniet van eten dat perfect bij jou past.
Koken op jouw manier!

Gebakken witvis paella-style
op een bowl met spelt, erwten en groente

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Pikante chimichurri-garnalen
op een kikkererwten-quinoabowl met groente


10-15 minuten

Vis
•
Eiwit+

Gebakken kipstukjes
met paprika-quinoabowl en kruidenyoghurt

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Tofu met harissa en yoghurt-kruidensaus
op een kikkererwten-quinoabowl met groente

10-15 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Biefstuk met kaassaus
op een bowl met bulgur, linzen en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

"Tan tan" tofu-noedelsoep
met paksoi en spinazie


15-20 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Klassieke maaltijdbox
Koken, opwarmen of ontbijt pakken? Dit plan kan alles: recepten om zelf te koken, plus snelle shortcuts om op te warmen en snacks die je dag redden.

Currysoep met runderreepjes
met zachte rijst en verse groente


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Quinoa-bowl met champignons en spiegelei
kruidig en geurig met miso en bieslook

10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

„Marry Me“-linzen met champignons
en een rucolasalade met kaas

15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Heekfilet met pesto-rijstpannetje
met wortel, prei en basilicum

15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Tempeh-rendang met ei
en nasi goreng van wortel

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Cheeseburger met cajun-dip
en groene salade met ahornsiroop-dressing
10-15 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+
•
Meer groente

Vis-tacos met guacamole
met tomatensalsa en coleslaw

15-20 minuten

Vis
•
Meer groente

Kip teriyaki
met noedels en groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Kip in romige honing-mosterdsaus
met groente en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Pittige beef rendang
met groente en rijst


5-10 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Mexicaanse pulled chicken met quinoa
en sperziebonen, maïs en paprika

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+