Van ontbijt tot avondeten – jouw menu voor de hele dag
Jouw week, jouw ritme. Van energieke ontbijtjes en snelle lunches tot gezellige diners (en tussendoortjes) – ontdek verrassende gerechten en geniet van eten dat perfect bij jou past.
Koken op jouw manier!

Heekfilet met pesto-rijstpannetje
met wortel, prei en basilicum

15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gebakken koolvis met feta
op een bulgur-lizenbowl met groente
10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Kip in romige honing-mosterdsaus
met groente en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kip tandoori-wraps
met frisse komkommer en raita
15-20 minuten

vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Indonesische saté met vega-balletjes
met sperziebonen en nasi goreng

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Snelle jambalaya-bowl met garnalen
met kidneybonen, rijst en pikante saus


10-15 minuten

Vis
•
Eiwit+

Klassieke maaltijdbox
Koken, opwarmen of ontbijt pakken? Dit plan kan alles: recepten om zelf te koken, plus snelle shortcuts om op te warmen en snacks die je dag redden.

Kipgehaktballetjes en tomaat
op een speltbowl met erwten en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Falafel met courgette en tomaat
op parelcouscous met pittige fetasaus
15-20 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Kruidige garnalentaco's
met guacamole en ingelegde ui

10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Burrito's met shoarma-paddenstoelen
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Larb style bowl met gehakt
met quinoa, kikkererwten en groente


10-15 minuten

vlees
•
Eiwit+

Kruidige kip op quinoa
en frisse komkommersalade met koriander


15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Koreaanse kip bulgogi
met bloemkoolrijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Tofu met pittige Koreaanse chilisaus
op rijstbowl met bonen en groente

10-15 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Lasagne bolognese
met gehakt en kaas
5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Kip teriyaki
met noedels en groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Shoarma-paddenstoelen met volkoren pita's
geserveerd met bieten-feta-mix en tahindip
15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Baguette met groentefrittata
met rucola en tomaten-olijvenpesto

15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Penne met vegetarische kipstukjes
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Aardappelsalade met gehaktballen
met komkommer en verse peterselie

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal