Van ontbijt tot avondeten – jouw menu voor de hele dag
Jouw week, jouw ritme. Van energieke ontbijtjes en snelle lunches tot gezellige diners (en tussendoortjes) – ontdek verrassende gerechten en geniet van eten dat perfect bij jou past.
Koken op jouw manier!

Romige pasta met prei en walnoten
met een citroenige rucolasalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Gemarineerde kipdijfilet met miso en sojasaus
met komkommer-wortelsalade en zachte rijst


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Marokkaanse auberginestoof
met boterbonen, olijven en bulgur

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Salade met groente en zoete aardappel
met avocadodip en pistachenoten


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Gefrituurde oesterzwammen
op parelcouscous met prei en courgette

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Paprikasoep met geroosterde kippendij
en zelfgemaakte croutons

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Snel & Evenwichtig
Dit plan zet onze snelle recepten en verse kant-en-klare maaltijden voorop, zodat er binnen 15 minuten een gebalanceerd en lekker diner op tafel staat.

Vegan bao's met champignons en pinda's
met zoet-pittige komkommersalade

20-30 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Sticky Koreaanse drumsticks
met sushirijst en sesamspinazie

30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Pittige Koreaanse tofubowl
met paksoi, gochujang en noedels

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gnocchi met courgette-tomatensaus
met knapperige rozemarijn-amandeltopping

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Gestoofde linzen met spekjes en cherrytomaten
op geurige basmatirijst

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Slabootjes met gehakt
met glasnoedels en pinda's

30-40 minuten

vlees

Tonijncrostini's met avocado
en radijsjes en broccoli

30-40 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Vegan pasta met paprika en aubergine
met romige walnootsaus en basilicum

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Hartige lasagne uit de pan
met zuivelvrije, zelfgemaakte ricotta

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Geglaceerde teriyaki-kip
met komkommer-limoenbulgur

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kip in romige honing-mosterdsaus
met groente en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Bloemkool-venkelsoep met pijnboompitten
met knapperig knoflookbrood

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Ricottatortelli met aubergine
in tomatensaus met olijven
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Koreaanse kip bulgogi
met bloemkoolrijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Indonesische saté met vega-balletjes
met sperziebonen en nasi goreng

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Falafelsalade met geroosterde wortel
met avocado en sinaasappel


30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Slawraps met Koreaans rundergehakt
met ingemaakte rode bietjes

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Bonenschotel met spek en spinazie
met een baguette en een kruidige gremolata

20-30 minuten
vlees

Ovenschotel met pasta en pulled chicken
met courgette, tomaat en salie
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Maaltijdsalade met wortel en feta
met boterbonen en guacamole

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Okonomiyaki met gerookt spek en sesam
met ingelegde radijsjes

40-50 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Gebraden kip met aardappels
met geroosterde broccoli en cherrytomaten


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Gefrituurde kokosgarnalen
met snelle zwartebonensalade en sinaasappel

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Risotto met garnalen en courgette
met citroen en peterselie

30-40 minuten
Vis

Grillkaas met boterbonen
met ovengroente en paprika-walnootdip

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Szechuan aubergine met pinda's
met spicy tofucrumble

30-40 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Koreaanse udonnoedels met ei
en knapperige groente
15-20 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Heekfilet in aubergine-olijvensaus
met witte kool en jasmijnrijst

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Vega kipburger met tomaat
met salade en gegratineerde ovenfriet
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Penne met vegetarische kipstukjes
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Aardappelsalade met gehaktballen
met komkommer en verse peterselie

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Lasagne bolognese
met gehakt en kaas
5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Drunken noodles met knapperige tofu
met paksoi en Thaise basilicum

15-20 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Kip teriyaki
met noedels en groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Biefstuk met kappertjesboter
met gekarameliseerde ui en kazige risoni
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Zoeteaardappelrösti met kruidenyoghurt
en citroenige venkelsalade
40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Griekse pastitsio met varkensgehakt
en een frisse tomaten-komkommersalade
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Visnuggets op een knapperig broodje
met een rucola-tomatensalade

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Mexicaanse paprikasoep
met tortillachips en maïs
20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Kipburger gepaneerd met pompoenpitten
met gebakken aardappeltjes en dip
30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Mediterrane kipschotel
met aubergine en witte bonen


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Tortilla's met kidneybonen
met avocado-tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Fijne bloemkool-spinazie ovenschotel
met cheddar en tomatensalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Krokante kipschnitzels
met aardappel-zuurkoolsalade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vegan kipstukjes met zoete aardappel
met wortelsalade en pinda's


30-40 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Kleurrijke ovengroente met pistachenoten
met aardappels en avocadodip


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Runderköfte uit de oven met tahinsaus
op bulgursalade met komkommer en tomaat
30-40 minuten
vlees

Gevulde courgette met bio-rundergehakt
met rozemarijn en aardappelwedges uit de oven


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Mediterrane schotel met biologische kip
met aubergine en witte bonen


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Biologische kipburger met pompoenpitten
met gebakken aardappeltjes en dip
30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Aardappelsalade met bio-rundergehaktballen
met komkommer en verse peterselie

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Aubergine Szechuan-style met pinda's
met spicy tofucrumble

30-40 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

"Planted"-steak met kappertjesboter
met gekarameliseerde ui en kazige risoni
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Biologische kogelbiefstuk met kappertjesboter
met gekarameliseerde ui en kazige risoni
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Krokante bio-kipschnitzels
met aardappel-zuurkoolsalade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

High protein-penne met kleurrijke groente
met romige walnootsaus en basilicum

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Geglaceerde teriyaki-bio-kipfilet
met komkommer-limoenbulgur

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Gemarineerde kipdijfilet met bruine rijst
met komkommer-wortelsalade en miso-sojasaus


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Slabootjes met bio-rundergehakt
met glasnoedels en pinda's

30-40 minuten

vlees

Varkenshaas in serranoham
met rozemarijnkrieltjes & rucola-peersalade

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Pasta met spinazie en champignons
met romige saliesaus en gerookte amandelen
20-30 minuten
vegetarisch

Amandelroom-taartjes met peer en walnoot
met een miso-karamelsaus en crème fraîche
30-40 minuten
vegetarisch

Veggie enchilada's
met romige bosui-korianderdip
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Bio-kipwraps met spek en guacamole
met knapperige wortelsalade

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Klassieke steak frites
met bieslookdip en salade

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Venkelrisotto met gebakken feta
met courgette en harde kaas

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Penne met spek en spinazie
in romige tomatensaus
20-30 minuten
vlees

Monkey bread met cheddar
met paprika-amandeldip en veldsalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Groentesoep met broccoli
met krokant stokbrood
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Ovenschotel met tortellini en aubergine
in rokerige paprika-amandelsaus
30-40 minuten
vegetarisch

Quinoa bowl met tofu
met broccoli en ingelegde wortel


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kaas-gnocchi met spek en salie
met cherrytomaten, kaas en pistachenoten
15-20 minuten
vlees

Snelle, pittige roerbak met gehakt
met spinazie en basmatirijst


15-20 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Zalmfilet in teriyaki-glaze
met broccoli en geroosterde aardappeltjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Romige vegan pasta met broccoli
met frisse citroen en dille

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Vietnamees varkensgehakt
met kokosrijst en groentelintensalade


20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Kipgehaktballetjes en tomaat
op een speltbowl met erwten en groente
10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Thaise gele curry met kikkererwten
met paprika en koriander


20-30 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Bulgurbowl met gebakken koolvis en feta
met linzen en groente
10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Tortelli uit de oven
met romige spinazie en champignons
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Larb style bowl met gehakt
met quinoa, kikkererwten en groente


10-15 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Burrito's met shoarma-paddenstoelen
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Snelle garnalen-jambalaya-bowl
met kidneybonen, rijst en pikante saus


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Tofu met pittige Koreaanse chilisaus
op rijstbowl met bonen en groente

10-15 minuten

vegetarisch

Italiaanse minestrone met tomaat
geserveerd met kaas en knoflookbrood
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Fajita's met kip, maïs en paprika
met guacamole en zure room
15-20 minuten

vlees

Visnugget-tortilla's met zoete-chili-paprika
met frisse wortelsalade

15-20 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Lasagne met gehakt en cheddar
met rijke witte bonen
50-60 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bolognese met gehakt Koreaanse stijl
met champignons, spinazie en noedels

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Vega-gehaktballetjes met romige feta
en ovenaardappels met wildekruidensalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Tandoori-kip met kokosrijst
en frisse groentesalsa
30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Geurige fetapakketjes uit de oven
met tomaten en twee soorten aardappels

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Bonte salade met krokante spekjes en maïs
met geroosterde zoete aardappels

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Gele madrascurry met kip
met wortel en aardappel

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Bonte ovengroente met feta
met romige dip en cashewnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Burrito's met zoete aardappel en guacamole
met kikkererwten en koriander

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Hoisin-kip op jasmijnrijst
met aubergine, wortel en bosui

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Malse kipstukjes op spinazie-linzenstoof
met tomaat, kappertjes en citroen


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Calzone met garnalen, pesto en paprika
en salade met kappertjesdressing
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Extra veel malse kip met groente uit de oven
op puree van geroosterde wortel


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Spinaziesalade met kip en avocado
met currydressing en pompoenpitten


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Italiaanse salade met mozzarella
met kikkererwten en rode pesto

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Broodje eiersalade met wortel en appel
met bosui en cajunkruiden

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Hartige risotto met spekjes
en cheddar, prei en geroosterde broccoli

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Ovenschotel met gnocchi en spinazie
met romige bloemkool-kaassaus
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Slawraps met Koreaans rundergehakt x2
met ingemaakte rode bietjes

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Griekse bonenstoof op volkoren pitabrood
met zoetzure koolsalade
15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Sandwich met pulled chicken
met pittige coleslaw en koriander

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Camembert met geroosterde groente
met rucolasalade met pijnboompitten

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Indonesische biefstuk op gnocchi
met komkommer-sesamsalade

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kokos-heekfilet met zoeteaardappelpuree
en komkommersalsa


20-30 minuten

Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Vegan schnitzel met peterseliesaus
op een puree van zoete aardappel en wortel

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Miso-kip met broccoli
op luchtige basmatirijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+