Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Caesar salad met gebakken kipreepjes
met babyromanasla en croutons
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vegan kipkatsu-burgers
met wortelfrietjes en ingemaakte komkommer

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Broccoli in pindasaus
met mie en cashewnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Bao's met vegan kipschnitzels
met teriyaki-aubergine en wortel

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Falafel bowl met bulgur
met wortel, rode kool en yoghurt
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Geroosterde aubergine met boterbonen
met citroen-yoghurt en walnoot

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Bonte herfstsalade met baconchips
met boerenkool en zoete aardappel


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Udonsoep met gehaktballen
met wortel en babypaksoi

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Volkoren spaghetti al pollo
in romige saus met courgette en wortel
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Penne met gerookte zalm
met peterselie-dillepesto en tomaten
20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Kormacurry met malse kip
met kokosmelk en jasmijnrijst

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Senegalese pindastoof met spinazie
met zoete aardappel en rode linzen


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Pompoenstoof met kikkererwten
met champignons en koriander


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Kipgehaktballetjes in pittige groenteragout
met jasmijnrijst, peterselie en munt

15-20 minuten

vlees
•
Goede klimaatscore

Pissaladière met ansjovis en kappertjes
met gebakken romanasla en kaas
30-40 minuten
Vis
•
Meer groente

Kipfilet met ovengroente
en een dipsaus van basilicum en cashewnoten


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Glasnoedelsalade met teriyakitofu
met rode kool en soja-gemberdressing

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Knapperige kipnuggets
met aardappelsalade en tomatensalsa

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Champignonrisotto met pastinaak
met ahornsiroop en peterselie


30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Spaghetti al pollo
in romige saus met courgette en wortel
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Griekse pastitsio met varkensgehakt
en een frisse tomaten-komkommersalade
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Ricotta-tortelli met gebakken champignons
in kruidige miso-preisaus
10-15 minuten
vegetarisch

Gepaneerde koolvis op tomaten-preirisotto
met citroen en rucolasalade
30-40 minuten
Vis

Risotto met grillkaas en spruitjes
met peterselie en citroen

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Romige courgettecurry met paneer
met cashewnoten en basmatirijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Romige kokossoep met courgette
met gnocchi en zonnebloempitten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Piccata van bloemkool
op tagliatelle met rucolasalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Groentecurry met kokos-pindasaus
op geurige jasmijnrijst


20-30 minuten
vegetarisch

Gefrituurde kokosgarnalen
met snelle zwartebonensalade en sinaasappel

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Gnocchi in salieroomsaus
met broccoli en zoete aardappel
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Snelle vegetarische stroganoff
met basmatirijst en kaaschips

15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Pompoenlasagne met romige saliesaus
met tomaat en basilicumcrème
40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Oost-Aziatische kippensoep
met glasnoedels en kokosmelk



20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Arabische groenteschotel
met quinoa en yoghurtdip met feta

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Köfte in tahinsaus uit de oven
op bulgursalade met komkommer en tomaat
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Sesamkip met zoetzure saus
met rodekoolsalade en sushirijst


20-30 minuten
vlees

Kokos-limoennoedels met pompoen
met babyspinazie en sesam

20-30 minuten
vegetarisch

Romige vegan shiitakepasta
met spinazie en miso-cashewsaus

15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Gepocheerd eitje met linzenstoof
met spinazie en pastinaakfriet

30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Tortilla's met kidneybonen
met guacamole-tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Varkenslapjes met dragondip
op linzensalade met peer

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Hartige tagliatelle met garnalen
met bleekselderij en peterselie

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Kippendijen op ratatouille
met knapperig stokbrood

20-30 minuten
vlees
•
Meer groente

Vegetarische bibimbap
met sushirijst en een spiegelei

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Gehaktpannetje boordevol smaakmakers
op zachte rijst met frisse komkommersalade


20-30 minuten

vlees
•
Meer groente

Vegetarische kapsalon
met portobello's in jus en yoghurtsaus
30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Shepherd’s pie met rundergehakt
en zoete aardappelpuree
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Kimchi-burger van rundergehakt
met wortelfriet en tomaten-komkommersalade

20-30 minuten
vlees
•
Meer groente

Pulled chicken sandwich met appelsaus
met zoete aardappel-wedges en rodekoolsalade

40-50 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Kaas-gnocchi met gebakken champignons
in kruidige miso-preisaus
10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Fetapakketjes uit de oven
met tomaten en twee soorten aardappels

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Caesar salad met gebakken bio-kipfilet
met babyromanasla en croutons
20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Calzone met kip, pesto en paprika
en salade met kappertjesdressing
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Extra veel harissa-kip met yoghurtdip
geserveerd met zoeteaardappelpuree en salade

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Biologische biefstuk met cranberrysaus
met geroosterde pastinaak en wortelpuree

40-50 minuten
vlees
•
Meer groente

Po’boy met krokante cajun-garnalen
met salade, tomaten en maïs-coleslaw
15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+
•
Meer groente

Shepherd’s pie met biologisch rundergehakt
en zoete aardappelpuree
40-50 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Bio-runderburger met kimchi en wortelfriet
en een tomaten-komkommersalade met sesamolie

20-30 minuten
vlees
•
Meer groente

Vegan steak met cranberrysaus
met geroosterde pastinaak en wortelpuree


40-50 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Oost-Aziatisch bio-rundergehakt en wortel
op zachte rijst met frisse komkommersalade


20-30 minuten

vlees
•
Meer groente

High-protein tortilla's met kidneybonen
met guacamole-tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Bio-sesamkip met zoetzure saus
met rodekoolsalade en sushirijst


20-30 minuten
vlees

Udonsoep met bio-rundergehaktballetjes
met wortel en babypaksoi

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Curry met kokos-pindasaus op bruine rijst
met paprika en champignons


20-30 minuten
vegetarisch

High protein-penne al pollo
in romige saus met courgette en wortel
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Glasnoedels met teriyakigarnalen
met rode kool en soja-gemberdressing

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

High protein-penne met gerookte zalm
met peterselie-dillepesto en tomaten
20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kormacurry met bio-kip
met kokosmelk en jasmijnrijst

20-30 minuten
vlees

Knapperige bio-kipnuggets
met aardappelsalade en tomatensalsa

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Romige curry met courgette en paneer
met cashewnoten en bruine rijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Monkey bread met cheddar
met paprika-amandeldip en veldsalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Gebakken camembert met abrikozenchutney
met geroosterde pompoen en spruitjes
40-50 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Garnalen met pistachenoten op gnocchi
met tomatensaus en sinaasappel-venkelsalade
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Gegratineerde gnocchi met kaas
en een rucolasalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Vegan lasagne bolognese
met vegan bechamel en pankotopping

ca. 1,5 uur
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Malse Aziatische eendenborst
met hoisinsaus en sesambroccoli

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vegan paddenstoelenrisotto
met ui en rucola


20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Belgisch garnalen-visstoofpotje
op knolselderij met knoflookbrood
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Smashburger van bio-rundergehakt
met zoeteaardappelfriet en dip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Tortelli uit de oven
met romige spinazie en champignons
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Pastitsio met varkensgehakt
en een frisse tomaten-komkommersalade
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Boterzachte zalm op saffraanrisotto
met pistache-gremolata, tomaten en courgette

50-60 minuten
Vis
•
Eiwit+

Romige geitenkaas-bloemkoolsoep
met getruffelde gnocchi en amandel
15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Köfte uit de oven met tahinsaus
op bulgursalade met komkommer en tomaat
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kipcurry Teriyaki
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Koreaans gehaktpannetje op zachte rijst
met wortel en courgette

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bonensalade met burrata en broccoli
met walnoten en ansjovisdressing

15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Groentesoep met broccoli
met krokant stokbrood
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Vegan massaman curry
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Gehaktballen met appel-sinaasappelsalade
en geroosterde met zoete aardappel
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Pikante grillkaas met pastinaak uit de oven
met rodekoolsalade en pita's

30-40 minuten

vegetarisch

Snelle pokébowl met gegrilde tonijnsteak
met komkommer, avocado en sriracha-mayo


15-20 minuten

Vis
•
Eiwit+

Aardappel-zalmkoekjes met yoghurtdip
met panko-courgette en komkommersalade
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kippendij met fruitige bulgur
en een frisse komkommersalade

30-40 minuten
vlees

Geroosterde aardappels met olijvenpesto
met rucola en gegrilde tomaat


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Indonesische kip-groentespiesjes
met satésaus en udonnoedels

30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Waikiki-varkensgehaktballen met ananas
en zoetzure paprika op basmatirijst

30-40 minuten

vlees

Portobello's in pindasaus
op jasmijnrijst met wortelsalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Bloemkoolpuree met warmgerookte zalm
met gebakken romanasla

20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Romige pasta met koolvis en prei
met wortel en frisse citroen
20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Tandoori-kip met kokosrijst
en frisse groentesalsa
30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Aziatische groentesoep met gehaktballen
met paksoi en koriander

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Vegan tofu-quinoabowl
en rodekool-ananassalade


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Handgesneden papardelle met bolognese
met champignons en gekaramelliseerde ui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vegan miso-maïs-chowder
met knolselderij en prei

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Rode linzen-soep met baconchips x2
en volkoren croutons

20-30 minuten
vlees

Burritobowl met bio-rundergehakt en bonen
met salsa en cheesy tortillachips
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Spiegelei op udonnoedels met groente
met pikante saus en cashewnoten

20-30 minuten

vegetarisch

Varkenslapjes met broccoli en uienjus
met knolselderij-wortelpuree

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Romig gehaktpannetje met penne
met pompoen en geraspte kaas
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Shoarmakip op bulgur
met yoghurt en olijven
15-20 minuten
vlees

Butter chicken op bloemkoolrijst
met koriander en cashews

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Geurige fetapakketjes uit de oven
met tomaten en twee soorten aardappels

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Vega steak met yoghurtsaus
op een warme paprika-tomatensalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Schnitzel met aardappels uit de oven
met knolselderij en wortel
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kikkererwtensalade met lekker veel grillkaas
met geroosterde courgette en olijven

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Malse kipstukjes op spinazie-linzenstoof
met tomaat, kappertjes en citroen


20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Lasagne met pompoen en romige saliesaus
met tomaat en basilicumcrème
40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Koreaanse kip bulgogi
met bloemkoolrijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Stevige bœuf bourguignon
met rode kool en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner