Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Noedelroerbak met runderreepjes
met groente en hartige gembersaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Sticky drumsticks met passievruchtenglaze
met coleslaw en rijst


40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kippenbout met gebakken knolgroente
met verse kruiden


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kalkoengehaktballetjes in tomaten-bonenragout
en gegrilde courgette met citroen


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Roerbak met vegan kipstukjes en noedels
met knapperige groente en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Groenteroerbak met kip en noedels
en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Volkoren fusilli met gebraden kipfilet
in romige prei-tomatensaus
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Penne met gebraden kipfilet
in romige prei-tomatensaus
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Geglaceerde teriyaki-kip
met komkommer-limoenbulgur

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Curry met malse kip en zoete chilisaus
met romige kokossaus op jasmijnrijst

20-30 minuten
vlees

Gebraden kip met gnocchi
met romige spinazie en limoen
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Luxe blini's met warmgerookte zalm
geserveerd met mierikswortelroom en dille
20-30 minuten
Vis

Hartige chili con carne met rundergehakt
met jalapeño-topping en tortillachips

20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Chili con carne met vegan gehakt
met jalapeño-topping en tortillachips

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Volkorenspaghetti met hazelnotenpesto
met champignons en babyspinazie
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Worstenbroodjes met zoete aardappelpartjes
daarbij een romige basilicumdip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Spaghetti met hazelnotenpesto
met champignons en babyspinazie
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Libanese broodsalade
met sinaasappel en baba ganoush

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Szechuan aubergine met pinda's
met spicy tofucrumble

30-40 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Penne met vegan paprika-cashewsaus
met gekaramelliseerde pecannoten en spinazie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Vega kipschnitzel-burger met kaasroom
en chique ovengroente
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Tortellisalade met feta en olijven
met gegrilde courgette en citroendressing
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Visschotel met roomsaus
met aardappelpuree en broccoli
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Hartige groentepizza met olijven
met geraspte jonge kaas
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Penne met varkenssaucijs en mozzarella
in tomatensaus met wortel en venkel
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kaas-gnocchi in paprikasaus
met boerenkool en gerookte amandelen
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Pokébowl met garnalen
en guacamole op jasmijnrijst


15-20 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Pittige pastasalade met rucola en serrano
en gedroogde tomaten
10-15 minuten

vlees

Romige rode bietensoep
met dille-linzentopping en brood
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Vega meatball sandwich
met aardappelschijfjes en basilicum
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

"Loaded fries" met runderbolognese
en gemengde groente

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Loaded fries met spiegelei
met knapperige groente en limoenmayo

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Noord-Afrikaanse pompoen-linzensoep
met Berbers geïnspireerde pizza
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+
•
Meer groente

Portobello's met porcinisaus
met gebakken aardappels en spinaziesalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Vegan pompoenrisoni "mac 'n cheese"-stijl
met rucola en gedroogde tomaten

20-30 minuten
vegetarisch

Mozzarella op geroosterde groente
en pesto van zonnebloempitten

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Tonijncrostini's met avocado
en radijsjes en broccoli

30-40 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Pasta met boerenkool en spekblokjes
in romige champignonsaus

20-30 minuten
vlees

Falafel met romige tahinsaus
met parelcouscous en tomatensalade

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Romige bloemkoolrisotto
met gerookte amandel en kaaschips

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Strata uit de oven voor morgenochtend
met spek en een makkelijke salade

40-50 minuten
vlees

Gnocchibake met twee kazen
met courgette, champignons en olijven
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gnocchi in basilicum-spinaziepesto
met pittige paprika en pistachenoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Bulgursalade met cranberry's en amandel
met geroosterde wortel en zureroomdip
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Panzanella met gebakken koolvisstukjes
met basilicum en tomaat

20-30 minuten
Vis

Portugese varkenslapjes met jus
op zoete aardappelpuree en wittekoolsalade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Goedgevulde misosoep met garnalen
met glasnoedels en groente



20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Gao bao-broodjes met tofu
en knapperige salade met appel en pinda's

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Linzen-spinaziestoof met feta
met venkel en dille op basmatirijst

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

West-Afrikaanse pindastoof
met spinazie en basmatirijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Gegrilde aubergine met pindasaus
en geurige kokosrijst


20-30 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Noedelroerbak met biologisch rundvlees
met groente en hartige gembersaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Bio-gehaktballen met tomaten-bonenragout
en gegrilde courgette met citroen


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Roerbak met kip en volkoren noedels
en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Groenteroerbak met bio-kip en noedels
en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Penne met gebraden bio-kipfilet
in romige prei-tomatensaus
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Geglaceerde teriyaki-bio-kipfilet
met komkommer-limoenbulgur

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Curry met bio-kip en zoete chilisaus
met romige kokossaus op jasmijnrijst

20-30 minuten
vlees

Kip met gnocchi en romige saus
met spinazie en limoen

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebraden bio-kip met gnocchi
met romige spinazie en limoen
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Paneerfrietjes met pikante mangodip
en minibörek met spinazie en kaas

30-40 minuten

vegetarisch

Glasnoedelsoep met courgette en garnalen
met kokosmelk en gele currypasta


15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

"Loaded fries" met bio-rundergehakt bolognese
en gemengde groente

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Spicy rucola-pastasalade met serrano
met high protein-penne en gedroogde tomaten
10-15 minuten

vlees
•
Eiwit+

Volkoren noedels met runderreepjes
met groente en hartige gembersaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Snelle noedelroerbak met garnalen
met groente en hartige gembersaus

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

High protein-penne met paprika-cashewsaus
met gekaramelliseerde pecannoten en spinazie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Bio-kogelbiefstuk met romige burrata
met aardappelpuree en gebakken spruitjes
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vegan steak met romige burrata
met aardappelpuree en gebakken spruitjes
40-50 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Biologische worstenbroodjes
met zoete aardappelpartjes en basilicumdip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vega kipburger op high-protein broodjes
met kaasroom en chique ovengroente
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Spaghetti met courgette en feta
met rucola, citroen en maanzaad
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Bolognese met rundergehakt Koreaanse stijl
met champignons, spinazie en noedels

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Pulled chicken sandwich
met pittige rodekoolslaw en koriander

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Vadouvan-pastaschotel met bloemkool
en een knapperige kruim
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Bonte salade met vegan kipstukjes
met spruitjes, peer en pecannoten


20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Spaghetti met kip in saffraansaus
met cherrytomaten en spinazie
15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Risotto met venkel en gebakken feta
met courgette, kappertjes en rucola

30-40 minuten
vegetarisch

Harissa-tofu met yoghurt-kruidensaus
op een kikkererwten-quinoabowl met groente

10-15 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Speltsalade met tonijn en feta
en yoghurtdressing
10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Italiaanse ovenschotel met conchiglie
en aubergine-olijvensaus
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Runderreepjes met kokos
met paprika, pinda's en jasmijnrijst


20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vegan massaman curry
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Biefstuk met romige burrata
met aardappelpuree en gebakken spruitjes
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Snelle tonijnwraps
met komkommer en hartige appelmoes

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Risotto met vega steak
en geroosterde cherrytomaten

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Pulled chicken taco's met rode coleslaw
met onion rings en zoete aardappelfriet

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Paneer op borani van rode biet
en parelcouscous met za'atar
15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Vietnamese varkensgehaktballetjes
met glasnoedels, groente en verse kruiden


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Thaise rijst-ovenschotel
met spekjes, broccoli en ananas


50-60 minuten
vlees

Pikante curry met paneer
met quinoa en kikkererwten

10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Zalmfilet met Griekse kruiden
op stamppot met courgette en dille

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Warmgerookte zalm met knolselderijpuree
en roomspinazie

5-10 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Wraps met kidneybonen
met avocado-tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Mini-quiches met geitenkaas
met rode biet en salade met wilde kruiden
30-40 minuten
vegetarisch

Zalmpakketjes uit de oven
met knapperige aardappelschijfjes


30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Caesar salad met kipreepjes
met babyromanasla en croutons
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Pittig Oost-Aziatisch gehaktpannetje
met noedels en verse groente

15-20 minuten

vlees

Glasnoedelsoep met courgette en kip
met kokosmelk en gele currypasta


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Biefstuk met gegrilde venkel en feta
op kleurrijke salade

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Bao's met smashburgers van rundergehakt
met een frisse wortelsalade en srirachadip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Snelle, pittige roerbak met rundergehakt
met spinazie en basmatirijst


15-20 minuten

vlees
•
Meer groente

Surf ‘n’ turf met garnalen en bio-rund
met aardappel-paprikaspiesjes en ananas

30-40 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Ricotta-spinazie tortelli met venkel
met gekaramelliseerde sjalot
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Geurige tofu op glasnoedels
met paprika en wortel


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Gebakken paneer met bloemkool en aubergine
met ei en tomatensalade met boterbonen

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Maleisische currysoep met garnalen
met glasnoedels, paksoi en limoen


15-20 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Crunchy chicken burger met mozzarella
met gekonfijte tomaatjes en smashed potatoes
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Tofu in romige pindasaus
op een bulgurbowl met linzen en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Zalmfilet in tandoorikruiden
op warme zoete aardappelsalade met koriander

20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Crostini met zalmtartaar
en Aziatische gehaktballetjes met gembermayo


30-40 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Snelle garnalen-jambalaya-bowl
met kidneybonen, rijst en pikante saus


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Pancakes met passievruchten
met yoghurt en kokosrasp
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Harissakip uit de oven met basmatirijst
met wortel en ingelegde tomaat


30-40 minuten

vlees

Groene garnalencurry
met kikkererwten, courgette en spinazie


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Knapperige tofu met krieltjes en broccoli
met een pittige srirachadressing


40-50 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Heerlijke warmgerookte zalmkoekjes
met aardappels en komkommer-dillesalade
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gepaneerde camembert met ovengroente
en een fruitige cranberry-sinaasappel-saus
40-50 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Currysoep met paprika
met verse koriander en gebakken rijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Romige kipfricassée op jasmijnrijst
met prei en champignons
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kip met gesmolten mozzarella
op een bowl met rijst, bonen en groente

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kipsouvlaki op een speltbowl
met erwten en groente

10-15 minuten
vlees

Pasta met bacon en pikante citroensaus
met geroosterde broccoli
20-30 minuten

vlees

Mozzarella met citroenige gremolata
op bulgur met pistache en rozijnen
10-15 minuten
vegetarisch

Romige bonensoep met pastinaak
en krokante crostini
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Bio-kipwraps met spek en guacamole
met knapperige wortelsalade

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Piccata met bio-kip en broccolini
met romige aardappelpuree en salade
30-40 minuten
vlees

Risoni met hartige varkenssaucijs
in kruidige tomatensaus

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Panzanella met appel, venkel en croutons
met pecans en een citroen-maandzaad-dressing
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Champignonstroganoff met spinazie
op geurige rijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Kip in romige honing-mosterdsaus
met groente en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner