Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Griekse kip uit de oven
met knapperige salade en feta

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Kip teriyaki
met noedels en groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Eenpansgnocchi met feta
met venkel en tomaten-kappertjessaus
20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Vegan kipburger met peer
met ovenaardappels en truffeldip

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Cannelloni met tonijn en boterbonen
op hartige prei-roomsaus
20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Kleurrijke rijstbowl met appel en ei
met radijs, komkommer en guacamole



20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Italiaanse maritata-soep met gehaktballen
met rundergehakt en groene pesto
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bazlama-pizza met paneer
en cashew-paprikasalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Sesamkip op noedels in sojasaus
met knapperige wortel, paprika en bosui

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Geruststellende witte kool-bonensoep
met hartige spekknopen
20-30 minuten
vlees

Pittige wraps met zoete aardappel en bonen
met kaas en een frisse coleslaw
30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+
•
Meer groente

Paneer met boterbonen
met ovengroente en paprika-walnootdip

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Zoeteaardappelrösti met kruidenyoghurt
en citroenige venkelsalade
40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Falafelsalade met geroosterde wortel
met avocado en sinaasappel


30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Fetapakketjes uit de oven
met tomaten en twee soorten aardappels

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Mini-kipschnitzels met gestoofde paprika
met gekookte aardappels en bosui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Broccolistrudel met geraspte kaas
met tomatensalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Indonesische gebraden kip met jasmijnrijst
met komkommer-basilicum-salade en sambal


20-30 minuten

vlees

Griekse bifteki gevuld met feta
met tomatige aardappels uit de oven

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bolognese bianco met vegetarisch gehakt
met kaas en champignons
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Italiaanse spinazie-kaas orzotto
met champignons & oesterzwam in truffelolie
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Koreaanse kip bulgogi
met bloemkoolrijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Tempeh-rendang met ei
en nasi goreng van wortel

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kip in Indiase curry-yoghurtsaus
met groente, amandelen en zachte rijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gepaneerde koolvis op tomaten-preirisotto
met citroen en rucolasalade
30-40 minuten
Vis

Bonte linzensalade met rode biet
met pecannoten en tahindressing


15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Romige kokossoep met courgette
met gnocchi en zonnebloempitten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Groentecurry met kokos-pindasaus
op geurige jasmijnrijst


20-30 minuten
vegetarisch

Kip met gekaramelliseerde walnoten
op gebakken rijst met prei


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kipfilet op zoete aardappelpuree
met uienjam en champignons

20-30 minuten
vlees
•
Meer groente

Vegan kibbeling van tofu
met aardappelwedges en salade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Chili sin carne met vegan gehakt
op aardappelpuree met maïs


20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Vietnamese stoofpot met tofu
met wortelsalade en basmatirijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Geurige bowl met varkenslapjes en sushirijst
met wortel en pinda's

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Witvis in paprika-tomatensaus
met verse kruiden en bulgur

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Kikkererwtencurry met courgette
met gember-tomatensalade en basmatirijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Gebakken aubergine op bietenbulgur
met kruidige yoghurtdip
20-30 minuten
vegetarisch

Gegrilde witte kool op chimichurri-linzen
en romige knoflookdip met koriander

30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Tortilla's met kidneybonen
met avocado-tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Salade met groente en zoete aardappel
met avocadodip en pistachenoten


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Sesamkip met zoetzure saus
met rodekoolsalade en sushirijst


20-30 minuten
vlees

Glasnoedelsalade met teriyakitofu
met rode kool en soja-gemberdressing

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Broccoli in pindasaus
met mie en cashewnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Risotto met serranoham en citroentijm
met geroosterde cherrytomaten en salade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Sinaasappelkip met risonisalade
met olijven, venkel en peterselie
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bio-biefstuk op bulgur met groente
en een dip van yoghurt en verse munt
30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Kaiserschmarrn met gekonfijte noten
en appel-perencompote
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Bio-kogelbiefstuk met uiensaus
op aardappelgratin met tijm en rozemarijn
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vurige Aziatische kipwraps
met hoisinsaus en paksoi

15-20 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Wraps met extra veel citroengras-garnalen
met koolrabisalade en pinda's
20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Extra veel gegrilde kip
en aardappel-dillesalade met appel

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Pittige pasta met kipreepjes
met witte kool en wortel
20-30 minuten

vlees

Grote Thaise omelet op glasnoedels
met groente en hoisin-limoensaus

15-20 minuten

vegetarisch

Kabeljauw met peterselie-olie
met mediterrane tomaten-komkommersalade



15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Pitapockets met gehakt en tahin
met ovenaardappels en pittige tomatensalade

40-50 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Gehaktpannetje met rode kool
op glasnoedels met ketjap manis en wortel


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Kipcurry op Japanse wijze
met appel, spinazie en jasmijnrijst

15-20 minuten
vlees

Extra veel bao's met vegan kipschnitzels
met teriyaki-aubergine en wortel

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Hartige plaattaart met cherrytomaat en feta
met spinaziesalade met kappertjes en amandel
40-50 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Appel-crumble met kastanjes
geserveerd met yoghurt
50-60 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Varkenslapjes met broccoli en uienjus
met knolselderij-wortelpuree

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Groentepannetje met koolvis
op bruine rijst met koriander


20-30 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Wraps met roerei en kastanjechampignons
met knapperige wortelsalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Krokante feta met za'atar-notencoating
op kruidige pilav met tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Krokante feta op linzensalade
met spinazie en soja-citrusdressing
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Geroosterde aardappels met olijvenpesto
met rucola en gegrilde tomaat


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Snelle tonijnwraps
met komkommer en hartige appelmoes

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Malse teriyakizalm met sesam
op glasnoedels en kleurrijke groente

15-20 minuten
Vis

Beef brisket met groente
en romige champignonsaus

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Vegan knolselderijsoep met gehaktballen
romig met prei en truffelolie

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Gebakken kipstukjes
met paprika-quinoabowl en kruidenyoghurt

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Bio-rundersaucijs met burrata en amandelen
met rodebietenpuree en snijbiet

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Snelle bietenhummus met falafel
en kruidige pita-driehoekjes om te dippen

15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Bio-gehaktballen met tomaten-bonenragout
en gegrilde courgette met citroen


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Penne met kip en walnoten-basilicumpesto
en tomaatjes
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Tofu in romige pindasaus
op een bulgurbowl met linzen en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kip tandoori met rode biet
op knapperig platbrood

20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Pasta bolognese op Griekse wijze
met feta en zwarte olijven
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Georgische bladerdeegbootjes met spiegelei
met feta en gebakken groente

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Kaas-gnocchi met courgette
en tomaat-olijfpesto
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Indonesische biefstuk op gnocchi
met komkommer-sesamsalade

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Surf ‘n’ turf met garnalen en bio-rund
met aardappel-paprikaspiesjes en ananas

30-40 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Volkoren pita's met curry-ananaskip
met koriander en ijsbergsla
20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Pasta penne met gehakt en mozzarella
in tomatensaus met wortel en courgette
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Burrito's met shoarma-paddenstoelen
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Speltsalade met tonijn en feta
en yoghurtdressing
10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Spaghetti met courgette en feta
met rucola, citroen en maanzaad
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Vegan massaman curry
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Biefstuk met kaassaus
op een bowl met bulgur, linzen en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Zalm "en papillote"
met knapperige aardappelschijfjes


30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Aardappelpannetje met portobello
met paprika en dille



20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Romig champignonpannetje
met aardappels uit de oven en salade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Belgisch garnalen-visstoofpotje
op knolselderij met knoflookbrood
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gebakken witvis poké style
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente


10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Rijstpannetje met kruidige kip
met venkel en tomaat

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Harissazalm op fetacrème
met geroosterde knolselderij en broccolini

30-40 minuten

Vis
•
Eiwit+

Truffelpasta met feta uit de oven
met cherrytomaten en sjalotjes
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Gegratineerde gnocchi met kaas
en een rucolasalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Snelle pokébowl met gegrilde tonijnsteak
met komkommer, avocado en sriracha-mayo


15-20 minuten

Vis
•
Eiwit+

Knapperig gepaneerde biologische kipschnitzel
op parelcouscous met venkel en prei
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Zalmfilet in tandoorikruiden
op warme zoete aardappelsalade met koriander

20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Makkelijke high protein-penne met kip
en romige champignon-preisaus
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Zoet-zure eendenborst
met basmatirijst, broccoli en paksoi


40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Chili sin carne met vegetarisch gehakt
met crème fraîche en tortillachips
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Slawraps met Koreaans rundergehakt x2
met ingemaakte rode bietjes

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente