Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Ovengroente met harissa-cranberrysaus
met couscous, walnoten en dille
30-40 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Aubergine met linzen-fetavulling
en frisse komkommersalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Burrata & peer in serrano
op venkelsalade met sinaasappeldressing

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Falafel bowl met bulgur
met wortel, rode kool en yoghurt
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Platbrood-sandwich met tandoori-tofu
en frisse groentesalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Rundergehaktpannetje met broccoli
met gembersaus en jasmijnrijst

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Panzanella met gebakken koolvisstukjes
met basilicum en tomaat

20-30 minuten
Vis

Gestoofde linzen met spekjes en cherrytomaten
op geurige basmatirijst

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Frittata met chorizo en kikkererwten
met kruidige spinaziesalade

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Noedelroerbak met vegan gehakt
met paksoi en sesam

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Chili con carne met varkensgehakt
op aardappelpuree met maïs en koriander


20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Linzenburger met miso en kaas
met knoflookaardappels en salade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Warme salade met gekruide kip
met zoete aardappel, dragon en venkel

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Hartige tagliatelle met garnalen
met bleekselderij en peterselie

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Salade met groente en zoete aardappel
met avocadodip en pistachenoten


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Risotto met garnalen en courgette
met citroen en peterselie

30-40 minuten
Vis

Gevulde paprika met courgette & kikkererwten
met tomatensaus en selderijsalade

40-50 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Kaas-gnocchi met aubergine
in tomatensaus met olijven
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Quiche met kaas en varkensgehakt
met peer, prei en spinaziesalade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Zelfgemaakte kipnuggets met frisse sla
en groentechips van wortel en zoete aardappel

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Kippendijen op venkelstoof
met sinaasappel en ovenaardappels
50-60 minuten
vlees

Turkse köfte
met lauwwarme rodelinzensalade

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Penne met truffelolie en babyspinazie
en tomaat, pijnboompitten en kaas
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Vegan Japanse kikkererwtencurry
met rijst en komkommerpickle

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Mexicaanse quesadilla's
met kidneybonen en tomatensalsa
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipschnitzel met mozzarella
op spaghetti met tomatensaus
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Mediterrane kikkererwtensalade met feta
met komkommer, tomaat en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Gevulde zoete aardappel met gehakt
met gegrilde groente en chimichurri


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Gebakken feta op linzensalade
met kleurrijke geroosterde groente

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Champignonrisotto met spinaziepesto
met walnoten en cherrytomaten


30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Gnocchi met courgette-tomatensaus
met knapperige rozemarijn-amandeltopping

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Crunchy tofu rijstbowl
met bonenhummus en paprika-radijspickle


30-40 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Rode bietenrisotto met dille
met zachte geitenkaas en rucola

30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Maaltijdsalade met feta en avocado
met kikkererwten en geroosterde wortel

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Zoete aardappelpizza met feta
met rucola en uienrelish
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Heekfilet met cranberry-tijmolie
en olijven-knolselderijpuree


30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Vegan Oost-Aziatische gehaktballetjes
met teriyakigroente op zachte rijst

20-30 minuten
vegetarisch

Pizza tonijn en mozzarella
met rode ui en courgette
20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Smashburger bao's met rundergehakt en kaas
met een frisse wortelsalade en srirachadip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Snelle kipwraps
met gebakken babyromanasla en guacamole

15-20 minuten

vlees

Thaise noedelsalade met omeletreepjes
en hoisindressing met pinda's

15-20 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Vegan schnitzelsandwich
met mangosalsa en madras-groente

30-40 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Veggie gehaktballetjes op aardappel-preipuree
met gemberwoksaus
30-40 minuten

vegetarisch

Vegetarische linzen-bolognese
met kappertjes en olijven
30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Kruidige kip met paprika
met wortel, bulgur en dilleyoghurt
15-20 minuten
vlees

Citroenkip op parelcouscous
met geroosterd amandelschaafsel en olijven
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Geroosterde groente met hazelnoot en prei
op hartige linzenpuree met baguette

30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Malse kip in romige champignonsaus
met krokante bladerdeegfleurons
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Traybake met kipdijfilets
met wortel, spruitjes en kikkererwten

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Dutch Baby met champignons
en spinaziesalade met tomaat
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Indonesische bowl met extra veel garnalen
met aardappels en pindadressing


30-40 minuten

Vis
•
Eiwit+

Kip in romige honing-mosterdsaus
met groente en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Romige fricassée met biologische kip
met prei en champignons op jasmijnrijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Steak frites met biologische biefstuk
met bieslookboter en romana-radijssalade

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Hartige Marokkaanse gehaktballetjes
in tomatenragout met bulgur
40-50 minuten

vlees
•
Eiwit+

Snelle burgers met een coleslaw van rode kool
en een lekker fruitige chutney

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Oost-Aziatische bio-burger met aardappeltjes
met rodekool-gembersalade en koriandermayo

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Eggs benedict met spek
met babyspinazie en avocado
20-30 minuten
vlees

Burrito's met shoarma-paddenstoelen
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Stoof van varkensgehakt met chorizo
en geroosterde zoete aardappel

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Bulgursalade met extra veel za'atar-kipfilet
met rucola en cherrytomaatjes

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Zoet-zure eendenborst
met basmatirijst, broccoli en paksoi


40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gebraden kipworstjes met aardappels
en zelfgemaakte appelmoes

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Gele curry met tofu en basmatirijst
met tomaat en courgette


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Vissoep met venkel en boterbonen
met rozemarijn


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Stevige bœuf bourguignon
met rode kool en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Gebakken kipstukjes
met paprika-quinoabowl en kruidenyoghurt

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Malse gyroskip op wortel-tahincrème
met aardappels en rodekoolsalade


40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Glasnoedels met teriyakigarnalen
met rode kool en soja-gemberdressing

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Kippendij met fruitige bulgur
en een frisse komkommersalade

30-40 minuten
vlees

Tofu in romige pindasaus
op een bulgurbowl met linzen en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Geroosterde kippendijen op ovengroente
met luchtige couscous

40-50 minuten
vlees
•
Meer groente

Harissa-tofu met yoghurt-kruidensaus
op een kikkererwten-quinoabowl met groente

10-15 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Krokante kipburger met tomaat
met smashed potatoes en romanasalade

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Sandwich met gebraden kip
met guacamole en tomatensalsa

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Koningsoesterzwam en ei
met aardappels op kruidencrème en rucola

40-50 minuten
vegetarisch

Zalmfilet in teriyaki-glaze
met broccoli en geroosterde aardappeltjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Lomo saltado met biefstuk
en paprika met aardappel


20-30 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Zalm "en papillote"
met knapperige aardappelschijfjes


30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Pasta met garnalen
met tomatenroomsaus en courgette
15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)

Lasagne met warmgerookte zalm
met champignonsaus en frisse roodlofsalade
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Aardappelpannetje met portobello
met paprika en dille



20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Rösti met chorizo en ei
met groene paprika en tomatendip


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Midden-Oosterse tajine met kip en bulgur
met groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Pancakes met passievruchten
met yoghurt en kokosrasp
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Griekse pastagratin met bio-kip
en feta, courgette en olijven
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Griekse gehaktballetjes
met pasta, wortel en tomatensaus
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Pikante curry met paneer
met quinoa en kikkererwten

10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Biefstuk met kaassaus
op een bowl met bulgur, linzen en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Biefstuksalade met walnoten
met gegrilde venkel en feta

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Malse gehaktballen op pasta met kaas
en tomatensaus met verstopte groente
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Ovenschotel met gnocchi en spinazie
met cherrytomaat en kaas
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Boterzachte zalm op saffraanrisotto
met pistache-gremolata, tomaten en courgette

50-60 minuten
Vis
•
Eiwit+

Snelle garnalen-jambalaya-bowl
met kidneybonen, rijst en pikante saus


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Tofu en paprika in zoetzure saus
met limoen en jasmijnrijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

In kokos gepaneerde heekfilet
met geroosterde groente en komkommersalade
40-50 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Vegan massaman curry
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Vegan steak met tomaten-basilicumsalsa
met aardappels en courgette uit de oven


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Tagliatelle alla puttanesca met tonijn
met olijven, tomaat en chilivlokken

20-30 minuten

Vis
•
Eiwit+

Vegan pasta all'Amatriciana met tofu
met oesterzwammen en peterselie

30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Speltsalade met tonijn en feta
en yoghurtdressing
10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Snelle pokébowl met gegrilde tonijnsteak
met komkommer, avocado en sriracha-mayo


15-20 minuten

Vis
•
Eiwit+

Goedgevulde huevos rancheros-soep
met zoete aardappel en paprika

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Pikante patatas bravas met spiegelei
en een salade van paprika en rode ui


30-40 minuten

vegetarisch

Snelle Oost-Aziatische bio-rundburger
met rode koolsalade met gember


15-20 minuten
vlees

Tandoori-masala-burger met bio-kipfilet
met aubergine, chutney en tomatensalade

20-30 minuten
vlees

Broodje eiersalade met wortel en appel
met bosui en cajunkruiden

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Romige korma met paneer en jasmijnrijst
met wortel en spinazie

15-20 minuten
vegetarisch

Vegetarische lasagne bolognese
met vegan bechamel en pankotopping

ca. 1,5 uur
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Luxe broodje bio-rundersaucijs met salade
met aardappel, biet, appel en gebakken uitjes

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kruidige bio-biefstuk met feta
met twee sauzen en pistachenoten
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Vietnamese stoof met garnalen
met wortelsalade en basmatirijst


20-30 minuten
Vis

Vegetarische Indonesische kipsaté
met sperziebonen en nasi goreng

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner