Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Bánh-mì met geroosterde wortel
met sriracha, pinda's en coleslaw
20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Italiaanse spinazie-kaas orzotto
met champignons & oesterzwam in truffelolie
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Piccata van bloemkool
op tagliatelle met rucolasalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Chili sin carne met vegan gehakt
op aardappelpuree met maïs


20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Groentecurry met kokos-pindasaus
op geurige jasmijnrijst


20-30 minuten
vegetarisch

Romige kokossoep met courgette
met gnocchi en zonnebloempitten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Bonte linzensalade met rode biet
met pecannoten en tahindressing


15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Broccoli in pindasaus
met mie en cashewnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Buddha bowl met tofu en quinoa
met broccoli en ingelegde wortel


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Griekse skordalia-bowl
vegan met walnoten en olijven


30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Smashed potatoes met champignons
en cranberrydressing


20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Vegan kibbeling van tofu
met aardappelwedges en salade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Pittige noedelsoep met kokosmelk
met paprika en gebakken champignons


30-40 minuten

vegetarisch

Argentijnse empanada's met vegan gehakt
en tomatensalsa

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Crêpes met perencompote
met crème fraîche en pistachenoten
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Paneer met pompoenpitten en kappertjessaus
met rucola, sinaasappel en bulgur
vegetarisch
•
Eiwit+

Volkoren pasta met spinazie en champignons
met romige saliesaus en gerookte amandelen
15-20 minuten
vegetarisch

Snelle pasta met spinazie en champignons
met romige saliesaus en gerookte amandelen
20-30 minuten
vegetarisch

Tortilla's met huevos tirados en feta
met bonenpuree en rodekoolsalade
20-30 minuten

vegetarisch

Paprika's met bulgur en feta
en citroenige rucolasalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Maaltijdsalade met wortel en feta
met boterbonen en guacamole

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Champignons op knolselderijpuree
met kimchi en kaas

15-20 minuten

vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Gegrilde aubergines met pankokorstje
met rucola en gnocchi in bechamelsaus
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Vegetarische bibimbap
met sushirijst en een spiegelei

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Stoofpot met bonen en knapperige sesamfeta
en groente en verse dille

20-30 minuten
vegetarisch

Mexicaanse paprikasoep
met tortillachips en maïs
20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Ricotta-tortelli met gebakken champignons
in kruidige miso-preisaus
10-15 minuten
vegetarisch

Ovenschotel met pasta en broccoli
met olijvensaus en mozzarella
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Pittige linzenbowl met een spiegeleitje
met spinazie en chutney-yoghurt

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Pittige tomatensoep met garnalen
met bleekselderij en knoflookbaguette
30-40 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Tagliatelle met garnalen
in romige citroensaus
20-30 minuten
Vis

Deegkussentjes met tonijn en kaas
en een maïssalade met chimichurri
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Gestoomde witvis met citroen
met mediterrane ovengroente en yoghurtdip

40-50 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gepaneerde koolvis op tomaten-preirisotto
met citroen en rucolasalade
30-40 minuten
Vis

Udonsoep met gehaktballen
met wortel en babypaksoi

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Griekse pastitsio met varkensgehakt
en een frisse tomaten-komkommersalade
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Flammkuchen met appel en spek
en rucolasalade met ingelegde ui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bonenstoofpot met chorizo en appel
met volkoren baguette en verse kruiden
20-30 minuten
vlees

Gehaktbowl met glasnoedels
met groente en koriander

15-20 minuten
vlees

Jäger-gehaktballen van rundergehakt
met kastanjechampignons en aardappelpuree
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Jäger-gehaktballen
met kastanjechampignons en aardappelpuree
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Turkse soep met rundergehakt
met kikkererwten en spinazie

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Arabische rundvleesköfte met yoghurtdip
en bulgursalade met courgette en rozijnen

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Nikkei-style biefstuk met geroosterde groente
en komkommersalsa met sambal


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Kippendijen met aardappelpuree
met ovengroente en dragonsaus
40-50 minuten
vlees

Romige korma-soep met kipstukjes
met rijst, pinda's en koriander
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Volkoren spaghetti al pollo
in romige saus met courgette en wortel
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kip teriyaki op poké-rijst
met knapperige broccoli en sesamolie

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Geglaceerde kip met ovengroente
en romige uiendip

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Kipfilet op rozemarijn-gnocchi
met kaas, knolselderij en wortel
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Griekse kip uit de oven
met knapperige salade en feta

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Krokante kipschnitzels
met aardappel-zuurkoolsalade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Sesamkip met zoetzure saus
met rodekoolsalade en sushirijst


20-30 minuten
vlees

Kipfilet met peterseliekorst
op spätzle in romige prei-champignonsaus
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebakken kipfilet met ras el hanout
op appel-wortelsalade met noten

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Spaghetti al pollo
in romige saus met courgette en wortel
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Salade met bio-kipfilet en spek
met pecannoten en appel


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Kaas-gnocchi met gebakken champignons
met prei en tomaten-kruidentopping
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Champignon-viscurry met Thaise basilicum
met kokosmelk en bosui


15-20 minuten
Vis

Kikkererwtensalade met shoarma-paddenstoelen
met feta, komkommer, tomaat en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Zalmfilet met zeewierkaviaar en walnoten
met aardappels en venkel-sinaasappelsalade

40-50 minuten
Vis
•
Eiwit+

Tofu met pittige Koreaanse chilisaus
op rijstbowl met bonen en groente

10-15 minuten

vegetarisch

Burrito's met shoarma-paddenstoelen
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Gebakken rijst met ei
met kidneybonen en bosui


10-15 minuten
vegetarisch

Quinoa-bowl met champignons en spiegelei
kruidig en geurig met miso en bieslook

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Pikante chimichurri-garnalen
op een kikkererwten-quinoabowl met groente


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Gebakken witvis paella-style
op een bowl met spelt, erwten en saffraan

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Larb style bowl met gehakt
met quinoa, kikkererwten en groente


10-15 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Biefstuk met kaassaus
op een bowl met bulgur, linzen en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Milde chili sin carne met jasmijnrijst
met jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Kipcurry Teriyaki
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Warmgerookte zalm met knolselderijpuree
en roomspinazie

5-10 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Surinaamse roti kip masala
met kouseband en aardappel

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Tandoori kipcurry
met groente en rijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kaiserschmarrn met gekonfijte noten
en appel-perencompote
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Gnocchipannetje met paprika
met tomatensaus en bosui
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Chili met chorizo en witte bonen
met bonte groente en nachos
20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Amerikaanse cobb salad met spek
met appel en zoete aardappel


30-40 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Penne met spek en spinazie
in romige tomatensaus
20-30 minuten
vlees

Bladerdeegrolletjes met varkensgehakt
met frisse appel-wortel salade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Groentesoep met gerookte kipreepjes
met knapperige bladerdeegstukjes
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vadouvan-kip met quinoa
met groente in romige saus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Rijstpannetje met kruidige kip
met venkel en tomaat

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Pastaschotel met spinazie en feta
met frisse tomatensalade
40-50 minuten
vegetarisch

Gehaktballen met appel-sinaasappelsalade
en geroosterde met zoete aardappel
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Aardappelsalade met gehaktballen
met komkommer en verse peterselie

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Gebakken camembert met cherrytomaten
en salade, pecannoten en knoflookdressing
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Saffraanrisotto met extra veel garnalen
met courgette en citroen

30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Garnalen-hotdog met cajunkruiden
met avocadoroom en geroosterde maïssalade
20-30 minuten

Vis

Malse zalm met feta en sinaasappel
met venkel, wortel en aardappelschijfjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Heekfilet op bonenstoof
met gebakken prei en krokante chorizo
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Moussaka met varkensgehakt
en romige bechamelsaus
50-60 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Low-carbsalade met extra veel rundersaucijs
met kikkererwten en olijven


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Sandwich met vega steak en oesterzwam
met kaassaus en geroosterde aardappel
40-50 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Bio-biefstuksandwich met oesterzwam
met kaassaus en geroosterde aardappel
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Geglaceerde eendenborst met knolselderij
op gnocchi met basilicumpesto
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Biologische kipschnitzel cordon bleu
op spätzle in romige champignonsaus
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gepaneerde biologische notenkip
met sinaasappel-knolselderijsalade

20-30 minuten
vlees

Kipschnitzel en geroosterde aardappels
met wortels, citroen en roomdip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Caesar salad met kipreepjes
met babyromanasla en croutons
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vega steak met gegrilde venkel en feta
op kleurrijke salade

15-20 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Romige garnalen-citroenpasta
met courgette en spinazie
15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+

Hartig rundergehaktpannetje
met champignons en bieslookdip

10-15 minuten
vlees

Glasnoedelsoep met courgette en kipstukjes
met kokosmelk en gele currypasta


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Pasta pesto met kip
met truffelolie en paprika
15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Spinaziesalade met kip en avocado
met currydressing en pompoenpitten


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm

Curry met kokos-pindasaus op bruine rijst
met paprika en champignons


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Quinoa bowl met tofu
met broccoli en ingelegde wortel


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Buddah bowl met garnalen en quinoa
met broccoli en ingelegde wortel


20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Galette met appel en peer
met karamelsaus, rozemarijn en pecannoten
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Rösti van zoete aardappel met kruidenyoghurt
en citroenige venkelsalade
40-50 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Grote Thaise omelet op glasnoedels
met groente en hoisin-limoensaus

15-20 minuten

vegetarisch

Pikante viscurry met mandarijn
op zachte jasmijnrijst met verse koriander

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)

Pasta bolognese op Griekse wijze
met feta en zwarte olijven
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Udonsoep met bio-rundergehaktballetjes
met wortel en babypaksoi

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Chorizo-spaghetti met crème fraîche
en gekookt ei
20-30 minuten
vlees

Tex-Mex "Shepherd's pie"
met paprika en aioli

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Bowl met bio-rundergehakt en glasnoedels
met groente en koriander

15-20 minuten
vlees

Jägergehaktballen van biologisch rundergehakt
met kastanjechampignons en aardappelpuree
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Turkse soep met biologisch rundergehakt
met kikkererwten en spinazie

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Arabische bio-rundvleesköfte met yoghurtdip
en bulgursalade met courgette en rozijnen

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Biologische biefstuk Nikkei-style
met groente en komkommersalsa met sambal


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Tortilla's met kipstukjes en appel
met rode ui en dragonvinaigrette

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

High protein-penne al pollo
in romige saus met courgette en wortel
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Biologische kip teriyaki op poké-rijst
met knapperige broccoli en sesamolie

15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Biologische kipfilet op rozemarijn-gnocchi
met kaas, knolselderij en wortel
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bio-sesamkip met zoetzure saus
met rodekoolsalade en sushirijst


20-30 minuten
vlees

Bio-kip met peterseliekorst
op spätzle in romige prei-champignonsaus
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Biologische kipfilet met ras el hanout
op appel-wortelsalade met noten

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Tempeh-rendang met ei
en nasi goreng van wortel

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner