Van ontbijt tot avondeten – jouw menu voor de hele dag
Jouw week, jouw ritme. Van energieke ontbijtjes en snelle lunches tot gezellige diners (en tussendoortjes) – ontdek verrassende gerechten en geniet van eten dat perfect bij jou past.
Koken op jouw manier!

Tofu met Koreaanse chilipasta op udonnoedels
met cashew-spinaziepesto

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Bonensalade met bruine rijst en kokosrasp
met ovengebakken wortel en cranberry's


30-40 minuten
vegetarisch

Vegan falafelburger
met tomaten-komkommersalade met tahindressing

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Gegrilde aubergine met pindasaus
en geurige kokosrijst


20-30 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Paprikasoep met verse chili
en guacamolebroodjes

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Pittige curry-rijstballetjes
met spinazie, wortel en limoen

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Snel & Evenwichtig
Dit plan zet onze snelle recepten en verse kant-en-klare maaltijden voorop, zodat er binnen 15 minuten een gebalanceerd en lekker diner op tafel staat.

Champignonrisotto met spinaziepesto
met walnoten en cherrytomaten


30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Aubergine-zoete aardappelstoof
met dadels en olijven


30-40 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Crispy sticky tofu met pinda's
met jasmijnrijst en gepickelde wortelsalade

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Romige venkelrisotto met citroen
en een snelle sinaasappelsalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Gelecurryrijst met spiegelei
met ananas en koriander


20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Stevige kikkererwtencurry
met pittige tomaat, koriander en rijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Zoet-pittige harissa-tofu
met ovengroente en knoflook-yoghurtsaus
40-50 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Italiaanse pizza-sandwich
met broccoli, paprika en rucola
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Enchilada's met lekker veel kaas
en zwarte bonen, spinazie en maïs
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Bao met roerei en Thaise basilicum
met pikante wortel-komkommersalade
30-40 minuten
vegetarisch

Gnocchibake met twee kazen
met courgette, champignons en olijven
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vegetarische bibimbap
met sushirijst en een spiegelei

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Kaas-gnocchi met tomaten-tijmsaus
met gegrilde courgette en kaas
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Bulgursalade met cranberry's en amandel
met geroosterde wortel en zureroomdip
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Salade met rode biet, roodlof en geitenkaas
en een kruidige za’atar-granola-topping
20-30 minuten
vegetarisch

Vegan teriyaki-burger
met paprika, spinazie en zoete aardappelfriet

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Vegetarische kapsalon
met portobello's in jus en yoghurtsaus
30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Hollandse saucijzenbroodjes
met kleurrijke spinaziesalade
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Tempeh-rendang met ei
en nasi goreng van wortel

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Mexicaanse pulled chicken met quinoa
en sperziebonen, maïs en paprika

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Meatball sandwich
met aardappelschijfjes en basilicum
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Korma-kippenbout met kokossaus
met tomaat en jasmijnrijst

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Berberse tajine met kippendijfilet
met aubergine, rozijnen en amandelschaafsel


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Caesar salad met gebakken kipreepjes
met babyromanasla en croutons
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Shakshuka met gebakken grillkaas
met paprika, bonen en courgette

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Snelle volkoren pasta met kip in roomsaus
met champignons en peterselie
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Köfte met yoghurtdip
en bulgursalade met courgette en rozijnen
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Koreaanse garnalenroerbak met udonnoedels
met komkommer en wortel

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Bonenstoof met rookworst
met wortel en boterbonen


20-30 minuten
vlees

Snelle pasta met kip in roomsaus
met champignons en peterselie
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Panzanella met gebakken koolvisstukjes
met basilicum en tomaat

20-30 minuten
Vis

Mexicaanse kipsalade met zwarte bonen
low carb met tomaten, cheddar en limoen

10-15 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Kip teriyaki op poké-rijst
met knapperige broccoli en sesamolie

15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kippenbout met cranberrysaus
met bieten en aardappel-wortelpuree

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Jäger-gehaktballen
met kastanjechampignons en aardappelpuree
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipschnitzel en geroosterde aardappels
met wortels, citroen en roomdip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gele kipcurry met pindasaus
op glasnoedels met wortel-bietenslaw


15-20 minuten

vlees

Warme aardappelsalade met spek
met linzen, paprika en crème fraîche


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Visnuggets met broccoligratin
en aardappelpartjes uit de oven
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Heekfilet in kokosjasje
met zoeteaardappelpuree en komkommersalsa


20-30 minuten

Vis
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Koreaanse rundergehaktballetjes
met rijst en pittige wortelsalade

30-40 minuten

vlees

Vrolijke "tortilla-pizza's" met spek
belegd met courgette en prei

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Papardelle met bolognese
met champignons en gekaramelliseerde ui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Ricotta-tortelli met gebakken champignons
in kruidige miso-preisaus
10-15 minuten
vegetarisch

Tagliatelle met garnalen
in romige citroensaus
20-30 minuten
Vis

Salmorejo met serranoham en ei
en crostini met basilicumtapenade

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Kokos-kipcurry
met broccolirijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Pasta carbonara
met kaas en spek
5-10 minuten
vlees
•
Goede klimaatscore

Kip teriyaki
met noedels en groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Börek met feta en spinazie
en een salade van komkommer, peer en munt
30-40 minuten
vegetarisch

Courgette-aubergine-pizza's met spek
en romige mozzarella
50-60 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Wraps met cajun-kip
met romige rodekool-wortelslaw

20-30 minuten

vlees

Thaise curry met extra veel garnalen
met tagliatelle, aubergine en kokosrasp

30-40 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Lasagne met warmgerookte zalm
met champignonsaus en frisse roodlofsalade
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Geglaceerde zalmfilet
met sushirijst en sesamspinazie


20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Teriyakizalm met broccoli
en geroosterde aardappeltjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Chimichurriballetjes van bio-rundergehakt
met bloemkoolrijst en yoghurtdip

20-30 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Steak & Stout Pie met aardappelpuree
met sjalottensaus en botermaïs
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Wellingtonpakketjes met bio-biefstuk
met serrano, dadelsaus en rucolasalade
50-60 minuten
vlees
•
Eiwit+

Malse Aziatische eendenborst
met hoisinsaus en sesambroccoli

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Spaghetti met bio-kip en botersaus
met groente en Italiaanse kaas
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Miso-kip met broccoli
op luchtige basmatirijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Extra veel kipfilet op soufflé-omelet
met truffel en frisse babyspinaziesalade

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Romeinse pasta met bio-kip en spek
met verse salie en broccolini
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Minestrone met bonen en groente
met pasta en basilicumcrème

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kaas-gnocchi uit de oven
met romige spinazie en champignons
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Romige geitenkaas-bloemkoolsoep
met getruffelde gnocchi en amandel
15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Siciliaanse tonijnsteak
met bulgur en sinaasappel-witlofsalade

15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Kippasta met Mexicaanse flair
geserveerd met kidneybonen en guacamole

15-20 minuten

vlees
•
Eiwit+

Wraps met teriyaki-kip
en gember en pittige kimchi met peer

15-20 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Vegan pasta all'Amatriciana met tofu
met oesterzwammen en peterselie

30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kormacurry met champignons
met basmatirijst en amandelschaafsel


15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Panzanella met appel, venkel en croutons
met pecans en een citroen-maandzaad-dressing
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Kikkererwtencurry met courgette
met pittige tomaat, koriander en rijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Geitenkaas en zachtgekookte eieren
op een fris-knapperige salade met granola
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Milde chili sin carne met jasmijnrijst
met jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Gebakken grillkaas met shakshuka
met paprika, bonen en courgette

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Smashburger van bio-rundergehakt
met zoeteaardappelfriet en dip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Vega-gehaktballetjes met romige feta
en ovenaardappels met wildekruidensalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Tofu in romige pindasaus
op een bulgurbowl met linzen en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Quinoa-bowl met champignons en spiegelei
kruidig en geurig met miso en bieslook

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Snelle garnalen-jambalaya-bowl
met kidneybonen, rijst en pikante saus


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Bulgurbowl met gebakken koolvis en feta
met linzen en groente
10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Gebakken rookworst en witte kool
op een speltbowl met erwten en groente

10-15 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Kip met gesmolten mozzarella
op een bowl met rijst, bonen en groente

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vegan korma curry met gnocchi
met kleurrijke groente en cashewnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Misosoep met zoete aardappel
en spinazie, champignons en verse gember


20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Zoete aardappel-bowl met crème fraîche
met kikkererwten en spinazie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Romige korma met paneer en jasmijnrijst
met wortel en spinazie

15-20 minuten
vegetarisch

Scones met bosui en feta
en hartige crème fraîche-dip
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Gebraden paneer met groentepannetje
op zachte bulgur
30-40 minuten

vegetarisch

Pokébowl met tonijn en sushirijst
met coleslaw en guacamole


20-30 minuten
Vis

Quesadilla-wraps met visnuggets
met ingelegde groente en sriracha-mayo
15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Griekse gehaktballetjes
met pasta, wortel en tomatensaus
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Goedgevulde kippasta
met prei, tomaten en kaas
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Koreaanse biologische gehaktballetjes
met rijst en pittige wortelsalade

30-40 minuten

vlees

Bio-kipschnitzel en geroosterde aardappels
met wortels, citroen en roomdip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bolognese met bio-rundergehakt en papardelle
met champignons en gekaramelliseerde ui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Biologische kip teriyaki op poké-rijst
met knapperige broccoli en sesamolie

15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Koreaanse garnalenroerbak met volkoren mie
met komkommer en wortel

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Jägergehaktballen van biologisch rundergehakt
met kastanjechampignons en aardappelpuree
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Snelle pasta met biologische kip in roomsaus
met champignons en peterselie
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Caesar salad met gebakken bio-kipfilet
met babyromanasla en croutons
20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Tex-Mex "Shepherd's pie" met rundergehakt
met paprika en aioli

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Zweedse rundergehaktballetjes
met aardappelpuree en geroosterde groente
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Snelle pasta met kip in zuivelvrije roomsaus
met champignons en peterselie

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Caesar salad met kipreepjes
met babyromanasla en croutons
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Hartige chili con carne
met jalapeño-topping en tortillachips

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Arabische bio-rundvleesköfte met yoghurtdip
en bulgursalade met courgette en rozijnen

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kokos-heekfilet met zoeteaardappelpuree
en komkommersalsa


20-30 minuten

Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kip met knapperige kaaskorst
met geroosterde witlof en zoeteaardappelpuree
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Oost-Aziatische kipstukjes met sesam
op een frisse salade

20-30 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Hartige currysoep met koolvis
met broccoli en bruine rijst


20-30 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Bio-rundersaucijs met burrata en amandelen
met rodebietenpuree en snijbiet

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Handgesneden papardelle met bolognese
met champignons en gekaramelliseerde ui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+