Van ontbijt tot avondeten – jouw menu voor de hele dag
Jouw week, jouw ritme. Van energieke ontbijtjes en snelle lunches tot gezellige diners (en tussendoortjes) – ontdek verrassende gerechten en geniet van eten dat perfect bij jou past.
Koken op jouw manier!

Vegetarische linzen-bolognese
met kappertjes en olijven
30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Rösti uit de oven met feta en ei
en een gemengde salade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Aubergine met linzen-fetavulling
en frisse komkommersalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Thaise noedelsalade met omeletreepjes
en hoisindressing met pinda's

15-20 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Gebakken kaasspiesjes
met geroosterde aardappels en tzatziki

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Mozzarella-bonenpannetje met knoflookbrood
en frisse rucolasalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Snel & Evenwichtig
Dit plan zet onze snelle recepten en verse kant-en-klare maaltijden voorop, zodat er binnen 15 minuten een gebalanceerd en lekker diner op tafel staat.

Börek met spinazie en feta
en komkommersalade met peer en munt
30-40 minuten
vegetarisch

Bánh-mì met geroosterde wortel
met sriracha, pinda's en coleslaw
20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Flammkuchen met courgette en wortel
met gedroogde tomaat en rucola
20-30 minuten
vegetarisch

Ovenschotel met champignons en gnocchi
met een frisse salade van tomaat en spinazie
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Groenteschotel met mediterraanse smaken
met tijm en feta

40-50 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Citroenrisotto met garnalen
en gebakken courgette en prei

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Sandwich met romige gembergarnalen
met knapperige maïs-slaw

15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Groene bowl met tonijn en bruine rijst
met een romige tahindressing



20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Currysoep met koolvis
met broccoli en jasmijnrijst


20-30 minuten

Vis

Bowl met knapperige vis en avocado
met kimchi, sesam en rode kool-slaw


Vis
•
Onder 650kcal

Bonenstoofpot met chorizo en appel
met volkoren baguette en verse kruiden
20-30 minuten
vlees

Knapperige spätzle met spekjes
geserveerd met appel-zuurkool en radijsjes

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vietnamese varkensgehaktballetjes
met glasnoedels, groente en verse kruiden


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Varkensmedaillons in uienjus
op zoeteaardappelpuree met tomatensalade
30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Pasta bolognese
met wortel en verse basilicum
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Thais gehaktpannetje op basmatirijst
met paprika en teriyakisaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Turkse köfte van rundergehakt
met lauwwarme rodelinzensalade

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Gebraden cajun kippenbout
met aardappel-komkommersalade


40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Pittige kippenbouten met rozijnen
met bulgur, peer en komkommersalade

30-40 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Grieks kippetje uit de oven
met spinazie en citroenrisoni

40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Grieks rijstpannetje met kalkoengehakt
met avocadosaus en tomatensalade


20-30 minuten
vlees

Kruidige kip met paprika
met wortel, bulgur en dilleyoghurt
15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Oost-Aziatische kip met opgebakken noedels
en geroosterde pinda's

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kipburger katsu-style
met tomatensalsa en groentefriet

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Thaise kipsalade
met kokos-limoendressing


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Malse kip met groente uit de oven
op puree van geroosterde wortel


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kip met pompoenpitten
op bulgur met sriracha-tahindressing

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Truffelpasta met asperges
en verse kruiden
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Bonensalade met bruine rijst en kokosrasp
met ovengebakken wortel en cranberry's


30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Quinoa-bonensalade met kokos
met ovengebakken wortel en cranberry's


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Sesam-masala portobello's
met knoflookspinazie en zoete aardappelpuree


20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Vegan burger bowl met srirachadip
met zoete aardappel en rode koolsalade


30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Rode kormacurry met champignons
met basmatirijst en amandelschaafsel


15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Pasta all'Amatriciana met tofu
vegan met oesterzwammen en peterselie

30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Gebakken aardappeltjes op rucola
met groente, pestodressing en pompoenpitten


40-50 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Roerbak met vegan kipstukjes en noedels
met knapperige groente en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Thais paddenstoelenpannetje
met citroengras op kokosrijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Wraps met vegan kipstukjes
met rodekoolsalade en komkommerpickle

15-20 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Warme quinoasalade met broccoli
met sriracha-dip en geroosterde amandelen


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Crêpes met perencompote
met crème fraîche en pistachenoten
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Latkes met prei en dille-bieslookdip
met spinaziesalade en gerookte amandelen
40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Indiase saag paneer curry
met geurige basmatirijst

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Tempeh-rendang met ei
en nasi goreng van wortel

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Midden-Oosterse tajine met kip en bulgur
met groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Tandoori kipcurry
met groente en rijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Surinaamse roti kip masala
met kouseband en aardappel

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Lasagne bolognese
met gehakt en kaas
5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Penne met kip en mozzarella
in tomatensaus met wortel en courgette
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vegetarische bánh mì met tofu
met citroengrassaus en spinaziesalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Gehaktballen van rundvlees
met gekookte aardappelen en bieslook
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Griekse steak op risonisalade
met feta en paprikasalsa
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Oost-Aziatische biologische biefstukreepjes
met pinda's, bosui en pikante zoete aardappel

30-40 minuten

vlees
•
Meer groente

High protein-pasta met vegetarische bolognese
met kappertjes en olijven
30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Extra portie gebakken grillkaas
met geroosterde aardappels en tzatziki

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Pittige currysoep met koolvis
met broccoli en bruine rijst


20-30 minuten

Vis

High protein-penne bolognese van rundergehakt
met wortel en verse basilicum
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Pasta bolognese met bio-rundergehakt
met wortel en verse basilicum
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Thais gehaktpannetje op bruine rijst
met paprika en teriyakisaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Thais bio-rundergehaktpannetje
met teriyakisaus en basmatirijst

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Turkse köfte van biologisch rundergehakt
met lauwwarme rodelinzensalade

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kruidige bio-kip met paprika
met wortel, bulgur en dilleyoghurt
15-20 minuten
vlees

Oost-Aziatische noedels met bio-kipstukjes
en geroosterde pinda's

20-30 minuten
vlees

Katsu-style burger met bio-kipfilet
met tomatensalsa en groentefriet

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Thaise biologische kipsalade
met kokos-limoendressing


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Indonesische kip met ketjap
met kokosrijst en ingelegde komkommer


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Malse kip met tomaat en paprika
op jasmijnrijst

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Malse kip met pindakorstje
en groenterijst met rozijnen

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Groene asperges en 75°C-zalm
met gekookte aardappels en dragondip


30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

75°C-zalm met groene asperges
met gekookte aardappels en dragondip


30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Romige pie met asperges en kip
met een knapperige bladerdeegkorst

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vegan kip korma
met rijst, pita en spinazie

30-40 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Pastaschotel met spinazie en feta
met frisse tomatensalade
40-50 minuten
vegetarisch

Moussaka met rijst
en bechamelsaus
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Gepofte zoete aardappel met maïs-tofu-vulling
met gebakken uienringen en guacamole

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Spaghetti met courgette en feta
met rucola, citroen en maanzaad
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Bibimbap met spiegelei
met sushirijst en een spiegelei

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Auberginestoof met feta
met knapperige volkorenpita
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+
•
Meer groente

Ovenaardappels met warmgerookte zalm
met fruitige appel-wortelsalade

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Zalmtaartje met broccoli
met gemengde salade en sinaasappel
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Vissoep met venkel en boterbonen
met rozemarijn


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

In kokos gepaneerde heekfilet
met geroosterde groente en komkommersalade
40-50 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Bouillabaisse met garnalen en witvis
met rouille en geroosterde baguette
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Rode linzen-soep met baconchips x2
en volkoren croutons

20-30 minuten
vlees

Mexicaanse groentesoep met gehakt
met ui en knapperige tortillasticks

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Deluxe baconburger met bio-rundergehakt
met wedges en Mexicaanse salade met maïs

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Spaghetti bolognese met rundergehakt
met verse tijm en geschaafde kaas
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bio-kogelbiefstuk met "pommes Anna"
en salade met mosterddressing

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Sardinische minestrone met kipgehaktballetjes
met courgette, tomaat en verse peterselie

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Loaded fries traybake met kipstukjes
met zoete aardappel en rodekoolsalade


30-40 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Bulgursalade met extra veel za'atar-kipfilet
met rucola en cherrytomaatjes

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kipsalade met hardgekookt ei
en gebakken champignons op rode mosterdsla

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Kaas-gnocchi met gebakken champignons
met prei en tomaten-kruidentopping
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Bánh mì met garnalen
met geraspte wortel en komkommer

15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)

Teriyaki-gehaktballetjes
op noedelsalade met sesamdressing

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Blanquette van kipfilet met peultjes
in een romige saus met rijst
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Aziatische bowl met kip
met bloemkoolrijst en guacamole

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Indiase saag paneer curry met bruine rijst
met garam masala en rode peper

20-30 minuten

vegetarisch

Wraps met hoisin-kip
met peer, komkommer en sla

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kip parmigiana op penne
in tomatensaus met wortel en courgette
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gehaktballen van biologisch rundvlees
met gekookte aardappelen en bieslook
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Burrito's met shoarma-paddenstoelen
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Tofu met pittige Koreaanse chilisaus
op rijstbowl met bonen en groente

10-15 minuten

vegetarisch

Pikante chimichurri-garnalen
op een kikkererwten-quinoabowl met groente


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Gebakken witvis paella-style
op een bowl met spelt, erwten en saffraan

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Larb style bowl met gehakt
met quinoa, kikkererwten en groente


10-15 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Gebakken kipstukjes
met paprika-quinoabowl en kruidenyoghurt

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch

Vegan paddenstoelenrisotto
met ui en rucola


20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Vegan pasta met avocadopesto
met basilicum en tomaat

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Pikante aardappels met tahindressing
met broccoli en quinoa



20-30 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Oost-Aziatische flammkuchen
met cashewroom, aubergine en radijsjes

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Curry madras met Griekse grillkaas
op zachte basmatirijst
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Griekse spaghetti met feta
in een romige saus met spinazie en dille
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Broodjes met gesmoorde aubergine
in tomatensaus met gesmolten kaas
20-30 minuten
vegetarisch

Geurige ragout van aubergine en koolvis
met pasta, rozijnen en een krokante topping

20-30 minuten
Vis

Broodje BLT met sambal
en zoete aardappelpartjes uit de oven
30-40 minuten

vlees
•
Meer groente

Gnocchi met limoen en spekjes
op romige prei en spinazie

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Gehaktballen in sugo all'arrabbiata
met tagliatelle en wortelsalade
20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Indonesische kippendij op gebakken rijst
met frisse komkommersalade


30-40 minuten

vlees