Van ontbijt tot avondeten – jouw menu voor de hele dag
Jouw week, jouw ritme. Van energieke ontbijtjes en snelle lunches tot gezellige diners (en tussendoortjes) – ontdek verrassende gerechten en geniet van eten dat perfect bij jou past.
Koken op jouw manier!

Pasta penne met gebakken feta
met courgette en walnootgremolata
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Ovengroente shoarma-stijl met ei
met parelcouscous en yoghurt
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Champignon-kaas empanada's
met gegrilde babyromana & smoky dressing
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Vegetarische pide met auberginecrème
met paprika, olijven en rucola
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Krokante tofu Buffalo-style
met selderij-appel-coleslaw en romige fetadip
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Grillkaas met muhammaradip
en geroosterde groente
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Snel & Evenwichtig
Dit plan zet onze snelle recepten en verse kant-en-klare maaltijden voorop, zodat er binnen 15 minuten een gebalanceerd en lekker diner op tafel staat.

Tortelli uit de oven met kaas
en broccoli met tomatensaus
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebakken feta op linzensalade
met kleurrijke geroosterde groente

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Ecuadoriaanse aardappelsoep
met kaas en tomaat-koriander ají

30-40 minuten

vegetarisch

Siciliaanse caponata op geplette aardappels
met crème fraîche en peterselie

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Rodebietenpasta met spinazie
met geitenkaas en walnoten
20-30 minuten
vegetarisch

Pokébowl met garnalen
en guacamole op jasmijnrijst


15-20 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Thaise garnalencurry
met tagliatelle, aubergine en kokosrasp

30-40 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Witvis in paprika-tomatensaus
met verse kruiden en bulgur

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Gepaneerde koolvis op tomaten-preirisotto
met citroen en rucolasalade
30-40 minuten
Vis

Heekfilet met olijven-pistachetopping
met knolselderijpuree

30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Penne met krokante spektopping
en paprika-tomatensaus
20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Salade met mozzarella en serranoham
met geroosterde biet en witte bonen

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Snelle pasta bolognese met rundergehakt
met wortel en verse basilicum
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Rundergehaktballetjes in tomatensugo
met aardappels en feta
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Knolselderijsoep met rundergehaktballen
romig met prei en truffelpoeder
30-40 minuten
vlees

Kipgehaktballetjes in pittige groenteragout
met jasmijnrijst, peterselie en munt

15-20 minuten

vlees
•
Goede klimaatscore

Low carb kip piri piri met paarse wortel
met bloemkool, zoete aardappel en knoflookdip

30-40 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Kipwraps met teriyakisaus
met wortelsalade en pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kiptortilla's met teriyakisaus
met wortelsalade en pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kippensoep met gnocchi
met witlof, wortel en bleekselderij
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Makkelijke pasta met kip en tomaat
met walnoten-basilicumpesto
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Feestelijke pasta met kip en peer
en zelfgemaakte pistachepesto
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Curry met malse kip en zoete chilisaus
met romige kokossaus op jasmijnrijst

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kipschnitzel alla milanese
met broccoli en basilicum-tomatensalade

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Mediterraanse kip en groente uit de oven
met feta en geurige aioli

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Kip in Indiase curry-yoghurtsaus
met groente, amandelen en zachte rijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Spätzle met kaas en gebakken ui
en zelfgemaakte appelmoes
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Griekse vega-burger met feta
en zoete aardappelfriet met dille
20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Indonesische saté met vega-balletjes
met sperziebonen en nasi goreng

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Pittige beef rendang
met groente en rijst


5-10 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Malse rundergehaktballetjes
met aardappelpuree en romige spinazie
5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kip in romige honing-mosterdsaus
met groente en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Koreaanse kip bulgogi
met bloemkoolrijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Aspergerisotto met saffraan
en geroosterde venkel

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Vegan romige aspergesoep met cashews
en knapperige prei met chilivlokken

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Kaas-ui-omelet met truffelolie
met ovenaardappels en wildekruidensalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Currysoep met zoete aardappel
met kokosmelk en udonnoedels

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Gao bao-broodjes met tofu
en knapperige salade met appel en pinda's

20-30 minuten

vegetarisch

Romige vegan volkoren pasta met shiitake
met spinazie en miso-cashewsaus

15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Romige vegan shiitakepasta
met spinazie en miso-cashewsaus

15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Falafel met ovengebakken groente
met komijn en romige kruidendip


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Kormacurry met kikkererwten en courgette
met geroosterde amandel en bruine rijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Kikkererwtenkorma met courgette
met geroosterde amandel en jasmijnrijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Libanese broodsalade
met sinaasappel en baba ganoush

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Griekse skordalia-bowl
vegan met walnoten en olijven


30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Snelle roerbak met champignons
met udonnoedels en komkommer

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Marokkaanse auberginestoof
met olijven, boterbonen en couscous

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Senegalese pindastoof met spinazie
met zoete aardappel en rode linzen


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Koolvis in paprika-tomatensaus
met verse kruiden en bulgur

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Snelle pasta bolognese met bio-rundergehakt
met wortel en verse basilicum
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bio-gehaktballetjes in tomatensugo
met aardappels en feta
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Knolselderijsoep met rundergehaktballetjes
met prei en truffelpoeder
30-40 minuten
vlees

Knolselderijsoep met biologische gehaktballen
romig met prei en truffelpoeder
30-40 minuten
vlees

Garnalentortilla's
met wortelsalade, teriyakisaus en pinda's

15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Bio-kiptortilla's met teriyakisaus
met wortelsalade en pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Biologische kippensoep met gnocchi
met witlof, wortel en bleekselderij
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

High protein-penne met kip en tomaat
met walnoten-basilicumpesto
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Feestelijke pasta met biologische kip en peer
en zelfgemaakte pistachepesto
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Curry met bio-kip en zoete chilisaus
met romige kokossaus op jasmijnrijst

20-30 minuten
vlees

Gekruide kip en groente uit de oven
met feta en geurige aioli

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Indiase kip met bruine rijst
met curry-yoghurtsaus, groente en amandelen
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kikkererwtensalade met shoarma-paddenstoelen
met feta, komkommer, tomaat en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Snelle Turkse manti met za'atar-olie
met muntyoghurt en frisse salade
15-20 minuten
vlees

Indonesisch kip-pannetje op basmatirijst
met wortel en paprika


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Varkensschnitzel met komkommersalade
en gebakken aardappels

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Zalmfilet met Griekse kruiden
op stamppot met courgette en dille

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Mozzarella met citroenige gremolata
op bulgur met pistache en rozijnen
10-15 minuten
vegetarisch

Gebakken rijst met ei
met kidneybonen en bosui


10-15 minuten
vegetarisch

Speltsalade met tonijn en feta
en yoghurtdressing
10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Gebakken witvis poké style
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente


10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Champignon-kip stroganoff op basmatirijst
met wortel en verse peterselie
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Knapperig-zoet gehakt
op een bowl met bulgur, linzen en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kipsouvlaki op een speltbowl
met erwten en groente

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch

Falafel met Griekse wortelrijst
met frisse tomatendip


20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Curry korma op noedels
met knapperige wortel en cashewnoten

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Knapperige aubergine-mozzarella-pizza
met rode ui
30-40 minuten
vegetarisch

Kruidige shakshuka met kikkererwten
met paprika en ei


20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Käsespätzle met krokante topping
met broccoli en gebakken prei
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Aardappel- en preigratin
met knapperige pankokruimels
40-50 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Italiaanse gnocchi-ovenschotel
met groente en geraspte cheddar
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Tagliatelle alla puttanesca met tonijn
met olijven, tomaat en chilivlokken

20-30 minuten

Vis
•
Eiwit+

Tzatziki-burger met varkensgehakt
en geurige yoghurt-knoflooksaus
15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Varkensgehaktpannetje met zoete aardappel
met paprika en ingelegde ui


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Varkensreepjes op couscoussalade
met rode biet en gerookte amandelen

15-20 minuten
vlees

Rijstpannetje met kruidige kip
met venkel en tomaat

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Udonnoedels met kip en wortel
met zoet-zoute saus

15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Klassieke paella met garnalen en chorizo
met groene asperges, saffraan en tomaat

30-40 minuten
vlees

Pancakes met passievruchten
met yoghurt en kokosrasp
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Amerikaanse appelcrumble
met frisse citroenyoghurt
40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Turkse eieren en groene asperges
met knoflookroom, chiliboter en bazlama-brood

15-20 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Hartige taart met witlof en burrata
en wilde kruidensalade met kaasdressing
40-50 minuten
vegetarisch

Brunchtaartjes met zalm en ei
en een appel-komkommersalade met dille
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

New Yorkse ontbijtburger met spek
en Indiase sinaasappellassi

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Italiaanse 'Mac 'n Cheese'
met rucola-tomaten salade
40-50 minuten
vegetarisch

Malse gehaktballen op tagliatelle
en tomatensaus met verstopte groente
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Amerikaanse "Sloppy Joe's" met rundergehakt
met geroosterde romanasla

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Forse salade met falafel en ovenwortel
met avocado en sinaasappel


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Risotto met venkel en gebakken feta
met courgette, kappertjes en rucola

30-40 minuten
vegetarisch

Romige Mexicaanse maïssoep met feta
en zelfgemaakte tortillachips
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Krokante feta op linzensalade
met spinazie en soja-citrusdressing
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Saffraanrisotto met extra veel garnalen
met courgette en citroen

30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Malse zalm met feta en sinaasappel
met venkel, wortel en aardappelschijfjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Ovengebakken zalm met misomarinade
met sushirijst en roodlofsalade


30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Heekfilet op bonenstoof
met gebakken prei en krokante chorizo
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Rijk gekruide varkensgehaktballetjes
met goedgevulde bulgursalade en muntdip
30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Hartige Marokkaanse gehaktballetjes
in tomatenragout met bulgur
40-50 minuten

vlees
•
Eiwit+

Biologische biefstuk met gepofte aardappels
en zelfgemaakte mango-uienrelish


30-40 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Tortilla's met kipstukjes en appel
met rode ui en dragonvinaigrette

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Extra veel harissa-kip met yoghurtdip
geserveerd met zoeteaardappelpuree en salade

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Biologische kipschnitzel cordon bleu
op spätzle in romige champignonsaus
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kaas-gnocchi met munt en pistachenoten
met pikante tomatensaus en knoflookyoghurt
10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Snelle pokébowl met gegrilde tonijnsteak
met komkommer, avocado en sriracha-mayo


15-20 minuten

Vis
•
Eiwit+

Gebakken zalm met yoghurtsaus
en paprika-spinaziebulgur
15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+

Ricotta-spinazietortelli met varkensgehakt
in romige saus met appel en komkommersalade
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Biologische biefstuk op salade
met gegrilde venkel en feta

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Snelle kipsalade met avocado
met feta en amandelschaafsel

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Gao bao-broodjes met garnalen
en knapperige salade met appel en pinda's

15-20 minuten
Vis

High protein-penne met gebakken feta
met courgette en walnootgremolata
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+