Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Ovenschotel in mac ’n cheese stijl
met broccoli en citroen-basilicumtopping
40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Flammkuchen met appel en spek
en rucolasalade met ingelegde ui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Zweedse pizza met kruidig rundergehakt en ui
en frisse knolselderijsalade
30-40 minuten
vlees

Penne met gehakt en mozzarella
in tomatensaus met wortel en courgette
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Peruaanse lomo saltado met vegan chorizo
met gebakken aardappels en gekruide groente


20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Currysoep met zoete aardappel
met kokosmelk en udonnoedels

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Falafelsalade met geroosterde wortel
met avocado en sinaasappel


30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Vegan kibbeling van tofu
met aardappelwedges en salade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Crispy sticky tofu met pinda's
met jasmijnrijst en gepickelde wortelsalade

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Kleurrijke vegan fajita's
met guacamole en jalapeño-uienpickle

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Vietnamese stoofpot met tofu
met wortelsalade en basmatirijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Groenterösti met bieslookdip
en veldsla met kikkererwten en rozijnen

30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Kokos-linzendahl met limoen
met geroosterde aubergine en pompoen


20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Ovenaardappels met tahindressing
met spinazie en pijnboompitten


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Kokos-udonnoedelsoep met crispy tofu
met courgette en champignons


20-30 minuten

vegetarisch

Tortilla's met kidneybonen
met avocado-tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Geurige Thaise pompoensoep
met knapperige topping van sesam en rijst



20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Italiaanse broodsalade met gele biet
met sinaasappel en venkel

20-30 minuten
vegetarisch

Bonte linzensalade met rode biet
met pecannoten en tahindressing


15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Volkoren pasta met spinazie en champignons
met romige saliesaus en gerookte amandelen
15-20 minuten
vegetarisch

Snelle pasta met spinazie en champignons
met romige saliesaus en gerookte amandelen
20-30 minuten
vegetarisch

Mexicaanse quesadilla's
met kidneybonen en tomatensalsa
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Sobanoedels met miso en truffelolie
met champignons, spinazie en bieslook
20-30 minuten
vegetarisch

Bonte grillkaasspiesjes
met pita's en tomaten-komkommersalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Börek met spinazie en feta
en komkommersalade met peer en munt
30-40 minuten
vegetarisch

Gesmolten camembert op spätzle
met rozijnen-uienmarmelade en prei
20-30 minuten
vegetarisch

Geroosterde rode biet met geitenkaas
met gegrilde peer en volkoren baguette
20-30 minuten
vegetarisch

Flammkuchen met feta en broccoli
met bechamelsaus en zoete chutney
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gegrilde aubergines met pankokorstje
met rucola en gnocchi in bechamelsaus
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Romige pasta met prei en walnoten
met een citroenige rucolasalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Kikkererwtencurry met aubergine
met zelfgemaakt platbrood
20-30 minuten
vegetarisch

Courgettepannenkoeken met geitenkaas
met radijsjes en een salade van wilde kruiden
20-30 minuten
vegetarisch

Kip met gekaramelliseerde walnoten
op gebakken rijst met prei


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Garnalen met gekaramelliseerde walnoten
op gebakken rijst met prei


20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Garnalenbroodjes met dille
en een fruitige selderij-appelsalade
15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Venkel-groentepannetje met ansjovis
met parelcouscous en hazelnoten
20-30 minuten
Vis
•
Goede klimaatscore

Quesadilla's met tonijn en cheddar
met komkommer-maïssalade
20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Visnuggets op een knapperig broodje
met een rucola-tomatensalade

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Malse zalmfilet op bulgur
met tomaat, sjalotjes en oregano

20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Gebakken heekfilet met sinaasappel
op broccoli-linzensalade met olijven


30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Snelle chorizo-spaghetti
met crème fraîche en gekookt ei
20-30 minuten
vlees

Rode linzen-soep met baconchips
en volkoren croutons

20-30 minuten
vlees

Vietnamese varkensgehaktballetjes
met glasnoedels, groente en verse kruiden


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Albondigas van rundergehakt met rijke ragout
en gegrilde courgette met citroen


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Köfte van rundergehakt met pitabrood
met wortel, komkommer en gember
30-40 minuten
vlees

Gebraden cajun kippenbout
met aardappel-komkommersalade


40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Chili con carne met kalkoengehakt
met jalapeño-topping en tortillachips

20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Citroenkip op parelcouscous
met geroosterd amandelschaafsel en olijven
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Gebraden kipdijfilets
met wortel, spruitjes en kikkererwten

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebakken kip met walnootkorst
met courgette uit de oven en tomatensaus


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm

Low carb romana-appel-salade met kipfilet
met wortel, komkommer en yoghurtdressing

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Kiptortilla's met teriyakisaus
met wortelsalade en pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Vegetarische burger katsu-style
met tomatensalsa en groentefriet

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Kipburger katsu-style
met tomatensalsa en groentefriet

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Libanees bio-rundergehaktpannetje
en een frisse sinaasappel-komkommersalade


20-30 minuten

vlees

Vegan steak op mierikswortelcrème
met pistachenoten en boerenkoolchips

40-50 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Bio-biefstuk op mierikswortelcrème
met pistachenoten en boerenkoolchips

40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Stevige chili con carne
met kidneybonen, paprika en peterselierijst


20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vega kipschnitzel piccata
met portobello's en rucolasalade
15-20 minuten
vegetarisch

Vega-gehaktballetjes met romige feta
en ovenaardappels met wildekruidensalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Milde chili sin carne met jasmijnrijst
met jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Thaise gele curry met kikkererwten
met paprika en koriander


20-30 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Courgette-kokossoep met gnocchi
en ingelegde radijsjes

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Mexicaanse sandwiches
met bonen, maïs en guacamole

15-20 minuten

vegetarisch

Italiaans pastapannetje
met courgette en prei in bechamelsaus
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Pompoen met feta en gerookte amandelen
op parelcouscous Mediterraanse stijl
30-40 minuten
vegetarisch

Scones met bosui en feta
en hartige crème fraîche-dip
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Zoete aardappel met tofu-kaas-crumble
met paprika en ui
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Pita's met varkensgehakt en tzatziki
met komkommer en tomaat
15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Italiaanse panzanella met ansjovis
met sinaasappeldressing en olijven

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Gnocchi met limoen en spekjes
op romige prei en spinazie

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kleurrijke wraps met gerookt spek
met aardappels en romanasalade

40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Shepherd's Pie met varkensgehakt
met courgette en rozijnen
30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Runderreepjes met kokos
met paprika, pinda's en jasmijnrijst


20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kalkoengehaktballen in kappertjessaus
met gekookte aardappels en peterselie
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Yaki Udon met gebakken kip
in zoete sojasaus met wortel en bosui

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Malse kip met pindakorstje
en groenterijst met rozijnen

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Moussaka met varkensgehakt
en romige bechamelsaus
50-60 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Zalmpakketjes met feta en sinaasappel
met venkel, wortel en aardappelschijfjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Malse zalm met feta en sinaasappel
met venkel, wortel en aardappelschijfjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Elzasser flammkuchen met gerookte zalm
met rucola-cherrytomatensalade
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Ovenaardappels met warmgerookte zalm
met fruitige appel-wortelsalade

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Warmgerookte zalm op risotto
met crème fraîche, citroen en dille

30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Zalmtaartje met broccoli
met gemengde salade en sinaasappel
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Heekfilet op bonenstoof
met gebakken prei en krokante chorizo
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Italiaans broodje vega steak
met courgette en basilicumcrème

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Wraps met cajun-kip
met romige rodekool-wortelslaw

20-30 minuten

vlees

Ovenschotel met tonijn
met pasta, wortel en maïs
50-60 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Börek met feta en spinazie
en een salade van komkommer, peer en munt
30-40 minuten
vegetarisch

Zoet-zure eendenborst
met basmatirijst, broccoli en paksoi


40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Biologische kipburger met peer
met ovenaardappels en truffeldip

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Spätzle met vegetarisch gehakt
met courgette en tomatenpesto
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Mediterraanse garnalenpasta
met spinazie, kerstomaten en basilicumcrème
10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Wraps met gerookte zalm
met wortelsalade en limoendip
15-20 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Malse teriyakizalm met sesam
op glasnoedels en kleurrijke groente

15-20 minuten
Vis

Chowder met koolvis en maïs
en toast met cajunkruiden
15-20 minuten

Vis

Biologische biefstuk op salade
met gegrilde venkel en feta

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Wraps met teriyaki-kip
en gember en pittige kimchi met peer

15-20 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Glasnoedelsoep met courgette en extra kip
met kokosmelk en gele currypasta


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Sandwich met gebraden kip
met guacamole en tomatensalsa

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Aziatische currysoep met zoete aardappel
met kokosmelk en udonnoedels

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Forse salade met falafel en ovenwortel
met avocado en sinaasappel


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Vegan kibbeling gemaakt van tofu
met aardappelwedges en salade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Crispy sticky gebakken tofu met pinda's
met jasmijnrijst en gepickelde wortelsalade

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Vegan fajita's met high-protein tortilla's
met guacamole en jalapeño-uienpickle

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Vietnamese stoof met garnalen
met wortelsalade en basmatirijst


20-30 minuten
Vis

Vietnamese stoofpot met tofu en tomaat
met wortelsalade en bruine rijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Kokos-linzendahl op bruine rijst
met geroosterde aubergine en pompoen


20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Pasta met spinazie en champignons
met romige saliesaus en gerookte amandelen
20-30 minuten
vegetarisch

Cajun groentepannetje met cheddar
met maïs, aardappels en peterselie

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Cajun maïskoekjes met feta
met spinaziesalade en mangochutney
20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Harissa-heekfilet uit de oven
met linzen, spinazie en courgette


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Volkoren spaghetti met vega chorizo
met crème fraîche en gekookt ei
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Kikkererwten-frittata met chorizo
met kruidige spinaziesalade

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Vietnamese bio-rundergehaktballetjes
met glasnoedels, groente en verse kruiden


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Bio-gehaktballen met tomaten-bonenragout
en gegrilde courgette met citroen


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Köfte van bio-rundergehakt met pitabrood
met wortel, komkommer en gember
30-40 minuten
vlees

Traybake met kipdijfilets
met wortel, spruitjes en kikkererwten

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebakken biologische kip met walnootkorst
met courgette uit de oven en tomatensaus


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Low carb romana-appel-salade met bio-kipfilet
met wortel, komkommer en yoghurtdressing

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Garnalentortilla's
met wortelsalade, teriyakisaus en pinda's

15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Bio-kiptortilla's met teriyakisaus
met wortelsalade en pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Katsu-style burger met bio-kipfilet
met tomatensalsa en groentefriet

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Groentecurry met tofu en ei
op broccolirijst


5-10 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Sappige rundergehaktballetjes
met aardappelpuree en romige spinazie
5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Malse teriyakizalm
met quinoa en groente

5-10 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Tandoori kipcurry
met groente en rijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner